Польза бега на лыжах

Опубликовано: 14.10.2017

видео Польза бега на лыжах

Бег на лыжах для здоровья

Бег на лыжах — простой, доступный вид зимнего спорта. Беговые лыжи легко осваиваются новичками, а кроме развлечения от катания еще приносят массу пользы для здоровья. Для хождения на лыжах необязательно искать специальную трассу и далеко уезжать от дома. Все что вам понадобится — выбрать подходящие беговые лыжи по ссылке и набраться желания. А кататься на них можно в ближайшей лесопарковой зоне.



Кто может кататься на беговых лыжах

Катание на лыжах подходит людям всех возрастов:

дети; взрослые; люди преклонного возраста.

Также большое преимущество этого вида бега в том, что им можно заниматься людям с любым уровнем физической подготовки. Зимние прогулки дают низкую нагрузку на организм, что сводит к минимуму противопоказания к этому виду спорта.


Бег на лыжах

Конечно, если у человека серьезное или хроническое заболевание, то до начала занятий лучше пройти консультацию у лечащего врача. В любом ином случае можно смело приступать к занятиям.

Следует помнить, что в спорте существует правило постепенности. Для тех, кто только начинает осваивать беговые лыжи или спорт вообще, повышать уровень физической нагрузки необходимо постепенно.

Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNING

Польза лыжного бега

Катание — полезная физическая активность, направленная на здоровый образ жизни. Это польза не только для тела, но и для душевного состояния организма.

Повышение иммунитета. Укрепление сердечнососудистой системы. Укрепление дыхательной системы. Нормализация нервной системы.

Все это лишь немногие преимущества, которые получают лыжники. Катание при низкой, зимней температуре помогает повысить защитную функцию организма. Это способствует предотвращению многих заболеваний, особенно распространенных в зимний период.

Благодаря лыжным прогулкам улучшается состав крови и кровообращение. Также укрепляется сердечная мышца и нормализуется давление. Благодаря зимней ходьбе намного снижается вероятность сердечнососудистых заболеваний.

Еще это неплохой способ избавиться от лишнего веса. Прогулки на лыжах способствуют сжиганию лишних калорий, формированию красивой фигуры. В зависимости от уровня физической нагрузки, типа местности и скорости передвижения лыжник за час прогулок сжигает до тысячи калорий. Кроме этого бег тренирует мышцы пресса, что положительно сказывается на жировой прослойке на животе.

Катание вообще хорошо укрепляет мускулатуру. Ведь при лыжной прогулке задействуется примерно 90% всех мышц тела. Это намного больше, чем в большинстве других видов спорта. И, конечно, беговые лыжи это энергия, повышение настроения, улучшение сна и отменный аппетит.

Теги:
rss