Витаминный комплекс для спортсменов: лучшие минералы для мужчин и женщин

Опубликовано: 19.10.2017

Каждый человек, вне зависимости от того, занимается он спортом профессионально или просто посещает спортзал для поддержания формы, знает, что употребление витаминов очень важно. Пока специалисты по спортивному питанию и врачи спорят о том, какие витамины для спорта – натуральные или синтезированные, лучше употреблять, остановимся подробнее на их значении для организма:

Необходимы для восстановления мышечной ткани; Незаменимы в процессе синтеза белка; Помогают организму справиться с повышенными нагрузками и быстрее восстановиться; Отвечают за иммунитет и общее состояние здоровья.

Витамин C, например, участвует в синтезе гормонов (в том числе тестостерона), коллагенов и производстве аминокислот. Он также способствует эффективному усвоению железа.

Количество витаминов группы B должно возрастать пропорционально количеству белка, который потребляет спортсмен, ведь без них метаболизм будет крайне неэффективным. B1 (тиамин) необходим для роста мышечной ткани, а B3 (ниацин) – для ее питания. Кроме того, элементы группы В оптимизируют энергозатраты организма.

Достаточное количество витамина E в организме поможет справиться с высокими нагрузками, а также придаст эластичность тканям. Всегда, когда мы говорим о витамине Е, вспоминаем о ретиноле – витамине А. Он активно помогает синтезу белков и сохранению гликогена, основного источника энергии.

Витамины участвуют в обмене веществ, а, значит, их употребление связано напрямую с нормализацией веса.

После интенсивных тренировок вместе с потом организм теряет натрий, магний и калий. Магний, между тем, отвечает за сокращение мышечных волокон, а калий за четкую работу сердца.

rss