Тренажер бабочка: проработка разных групп мушц

Опубликовано: 21.10.2017

Тренажер бабочка, помогает тренировать мышцы пресса, рук, ног. Бабочка подходит для тренировок мужчин и женщин. Существует множество разновидностей данного тренажера, о которых мы поговорим ниже.

Преимущества

Имеет очень простую конструкцию. Он легок и прост в обращении. Его можно использовать дома, на даче и даже на пикнике. Вес и компактность эспандера позволяет его легко переносить. У эспандера нет ограничений по возрасту и полу. Использовать можно при любых физических данных.

Инструкция

Помогает улучшить контуры тела, повысить тонус мышц. Эспандер работает благодаря сжатию. Мышцы ягодиц , рук, спины, пресса, груди за короткое время эффективно укрепляются.

«На сжатие», это основной принцип работы. Что позволяет проработать многие группы мышц. Тренироваться рекомендуется около тридцати минут ежедневно. Повторять упражнения от пятнадцати раз.

Упражнения для внутренних мышц бедра

Изначально этот тренажер был предназначен в основном для борьбы с очень сложной зоной, внутренней части бедра. Многие знают насколько трудно, справится с дряблостью мышц именно в этом секторе. «Бабочка» один из немногих тренажеров, который очень эффективно борется с этой проблемой.

Сядьте на стул, приняв позу, при которой движение бедер не будет осложнено. Зажмите экспандер между колен, головкой вниз и ноги поставьте вместе. Руки желательно держать на ручках эспандера. Начинайте силовую нагрузку с помощью бедер, колени должны двигаться в сторону друг друга. Упражнение делается около пятидесяти раз. Можно делать в несколько подходов.

rss