Диета бодибилдера: для набора массы, сушки, меню, кетоновая, вегетарианская

Опубликовано: 12.01.2018

Диета бодибилдера сопровождает три этапа формирования атлетического тела. Подробно разберем кетоновая , вегетарианская , диета для набора мышц , набора силовых показателей и сушки . Выясним, чем набор мышц отличается от увеличения силы, а так же, чем сушка отличается от похудения. Ответим на вопрос, что лучше для подойдет для набора мышц, белковая или высокоуглеводная диета. А так же узнаем, какие спортивные добавки реально работают, а какие не стоят внимания и потраченных денег.

Секрет успеха многих бодибилдеров кроется именно в питании , а конкретно, в умении правильно расставлять приоритеты и цели. Диета бодибилдера очень важная составляющая тренировок.

Три этапа диеты бодибилдера

Диета – это питание, которое применяют для достижения определенных целей таких как набор мышечной массы, проработка рельефа, сушка или увеличение силовых показателей. А сбалансированное питание, как это ни странно, на всю жизнь, если вы всегда хотите быть здоровым и подтянутым.

Диета атлета делится на три важных этапа, а именно: набор массы, увеличение силовых показателей и сушка.

Именно в таком порядке, не следует смешивать эти этапы, так как для каждого существуют свои основные принципы и методики. Почему же для каждого этапа своя методика?

Набор мышечной массы и увеличение силы это процесс который называется анаболическим. То есть в это период формируются новые мышечные волокна и организм синтезирует новые органические ткани. Процесс похудения или сушки, это процесс обратный анаболическому, иначе называющийся катаболизм. Т. е. процесс разрушения органических тканей.

Как вы видите, эти два процесса не могут идти параллельно, без участия фармакологии. Однако при помощи диеты и строго режима, можно успешно пройти все три этапа.