Тяга штанги к поясу в наклоне

Опубликовано: 22.10.2017

видео Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу ,стоя в наклоне.Техника выполнения

Тяга штанги к поясу в наклоне

1. Станьте прямо, держа в руках штангу широким хватом (шире, чем на ширине плеч), ладонями вперед.



2. Немного согните колени и наклонитесь вперед, спину держите естественно ее положение. Штангу держите перед собой на расстояние вытянутой руки, Ваш торс должен находиться параллельно полу, а локти разведены, таким образом, Ваше туловище и руки должны напоминать букву «Т». Теперь Вы готовы начинать упражнение.


Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне.

3. Сохраняя плечи перпендикулярно туловищу, потяните штангу вверх к Вашей верхней части груди, так Вы сжимаете заднюю часть дельтоиды, сделайте выдох. При правильном выполнении, это упражнение должно напоминать жим лежа «наоборот». Кроме того, воздержитесь от использования бицепсов, сосредоточьтесь на задних дельтоидах, Ваши руки должны выполнять свое предназначение по удержанию гантели.

4. Медленно вернитесь в сходное положение, сделайте вдох.

5. Повторите упражнение тяга штанги к поясу в наклоне несколько раз для рекомендуемого результата.

rss