Главная › Новости

Бананы для спортсменов: лучшее время съесть банан

Опубликовано: 31.10.2017

Врач диетолог Алексей Ковальков о том, как питаться после силовой тренировки

В настоящее время бананы являются самыми популярными фруктами и регулярно преподносятся как воплощение здорового, быстрого перекуса, а также, как альтернатива спортивному питанию.

Теннисисты едят их во время матчей, организаторы марафонов подают их связками на гонках, они — главный продукт тренировки для любого, кто хочет держать под рукой быструю энергию. Бананы — такая же часть тренировки, как фанатичный тренер, кричащий: “Ты можешь сделать это!”, когда твои силы уже на исходе.

Но действительно ли наши желтые очищенные друзья — настолько хороши, как они нахвалены? И что делает эти фрукты настолько популярными? Мы поговорили с диетологами и вот что узнали.

Здоровые преимущества бананов

Бананы – отличный здоровый перекус. Они — хороший источник углеводов, что дает энергию для наших мышц, а всё благодаря содержанию углеводородных волокон (пектинов).

По мнению диетологов, химический состав бананов настолько гармоничен и сбалансирован, что сложно повторим в искусственных условиях. Регулярное, но в то же время умеренное употребление бананов в пищу сослужит добрую службу вашему здоровью.

Банан – незаменим в детском питании, в рационе спортсменов и людей с интенсивными физическими и умственными нагрузками. Бананы достаточно калорийны – 95 ккал на 100 грамм продукта. Показатель калорийности зависит от сорта бананов.

Мякоть банана – источник серотонина, дофамина и яблочной кислоты. Это позволяет использовать их в качестве диетических продуктов при воспалении слизистых оболочек рта, желудка, кишечника.

Слишком много бананов вредно?

Употребление бананов не желательно людям с синдромом раздраженного кишечника, так как могут усугубить заболевание. У некоторых людей бананы могут стать причиной пищевой аллергии и вздутия живота.