9 веских причин пить больше воды и как сформировать эту привычку?
- 1. Вы похудеете
- 2. Вы сохраните свою сердечно-сосудистую систему здоровой
- 3. Больше энергии
- 4. Вода лечит головные боли
- 5. Более здоровая и красивая кожа
- 6. Проблемы с пищеварением
- 7. Очистка
- 8. Уменьшает риск рака
- 9. Лучшее выполнение упражнений
- Как мы формируем эту супер полезную «водную» привычку?
- Сколько воды?
- Принеси бутылку воды!
- Замена воды
- Фильтр для воды
- упражнения
- Отслеживать процесс
Мы все знаем, что вода полезна для нас, но часто причины немного неясны. И даже если мы знаем, почему нам нужно пить воду, это НЕ привычка, которая формируется многими людьми.
Но есть несколько очень веских причин, чтобы пить много воды каждый день, и формирование такой очень полезной для нас привычки не очень сложно с немного большим вниманием!
Мы знаем, что питьевая вода важна , но почему-то мы вообще не концентрируемся на этой привычке. Вода полезна для меня и там, поэтому мы думаем, что большинство из нас нет?
Довольно часто мы не забываем пить кофе, очень игристый алкоголь, не говоря уже о псевдо-натуральных соках и куче других подобных.
Просто так часто мы не пьем достаточно жидкости, мы обезвоживаем, и это вредно для здоровья.
Но даже если мы на секунду оставим здоровье наедине, пьянство приносит отличный дополнительный тонус и повышает настроение и концентрацию.
В этой статье я перечислю 9 веских причин пить больше воды, а также полезные советы о том, как правильно ее формировать, и привычку делать это постоянно:
1. Вы похудеете
Вода является одним из лучших средств для похудения.
Для меня это первое место в этом отношении, поскольку оно часто заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, сок или спиртные напитки. Однако в нем нет калорий.
Но кроме того, питье большего количества воды подавляет аппетит, и часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить.
Попробуйте выпить стакан воды, когда вы почувствуете себя немного голодным, и вы найдете себя! Вода без жира, без углеводов, без сахара. Пейте много воды и худейте.
Смотрите также: 19 способов, которые значительно улучшат вашу жизнь - Часть 3 Кормление и спорт
2. Вы сохраните свою сердечно-сосудистую систему здоровой
Потребление большого количества воды может и, безусловно, снизит риск сердечного приступа .
Шестилетнее исследование, опубликованное 1 мая 2002 года в официальном Американском журнале эпидемиологии, утверждает, что те, кто пьет более 5 стаканов воды в день, на 41% реже умирают от сердечного приступа, которые пьют менее двух стаканов воды в день
3. Больше энергии
Обезвоживание может поглотить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя уставшим. Для этого достаточно даже небольшого обезвоживания в 1 или 2% от веса вашего тела.
Если вы испытываете жажду, вы уже обезвожены, и это может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению и другим не очень приятным симптомам
4. Вода лечит головные боли
Другим симптомом обезвоживания является головная боль. На самом деле, часто, когда болит голова, это сигнал о том, что мы не взяли достаточно воды, и наше тело нуждается в этом на данный момент.
Конечно, есть много других причин головной боли, но обезвоживание является одной из наиболее распространенных!
5. Более здоровая и красивая кожа
Питьевая вода может очистить вашу кожу, и люди, которые начинают пить больше воды, впоследствии сообщают о заметно более здоровом блеске кожи.
Конечно, этого не произойдет в одночасье, но всего за одну неделю, если вы увеличите потребление воды и будете пить ее в достаточном количестве, это окажет довольно хорошее влияние на вашу кожу.
6. Проблемы с пищеварением
Наша пищеварительная система нуждается в большом количестве воды, чтобы нормально функционировать и переваривать хорошо полученную пищу.
Часто вода может помочь вылечить проблему с желудочной кислотой, и наряду с большим количеством клетчатки может излечить и запор, часто вызванный обезвоживанием / едой, такой же сухой, как вы знаете .
Но помните следующее:
«После фруктов никогда не пей ни холодной, ни горячей воды. Перед едой можно пить воду, но это не разрешается сразу после еды ». Петр Деунов
7. Очистка
Вода используется организмом для очистки и выведения токсинов и шлаков из нашего организма! Не случайно арбуз так полезен!
8. Уменьшает риск рака
Питье большего количества воды, поддержание хорошего уровня гидратации тела также снижает риск рака толстой кишки на 45% .
Питье большого количества воды может снизить риск рака мочевого пузыря на 50%, а также является потенциальным средством для снижения риска рака молочной железы.
9. Лучшее выполнение упражнений
Сушка вашего тела может серьезно помешать вашей спортивной деятельности , замедлить и затруднить подъем веса, если вы идете в спортзал.
Упражнения требуют дополнительной воды, поэтому обязательно увлажняйте ее до, во время и после тренировки.
Здесь я хотел бы отметить, что это не означает, что вы полны воды как сумасшедший. Просто делайте это чаще в малых дозах, чтобы не набухать и не чувствовать себя некомфортно!
Как мы формируем эту супер полезную «водную» привычку?
Теперь, я думаю, вы убеждены в преимуществах употребления большего количества воды и в том, что это сделает вас более здоровым, но наверняка вы хотите узнать больше о том, как заставить больше воды принимать ежедневную привычку ?
Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
Сколько воды?
Это очень спорный вопрос!
Ясно, что старые рекомендации, в которых говорится, что 8 стаканов воды в день не являются правильными по нескольким причинам: это количество включает в себя весь объем потребляемой воды, включая жидкости для еды и питья, а также это пренебрегает весом тела человека как важным фактором в формировании необходимого количества воды.
Так что 8 стаканов воды в день - это не просто вода. Это общее количество жидкости, которое вы должны взять. После большой миски супа, вы не можете продолжать лить воду, не так ли?
Также не стоит пить воду до тех пор, пока вы не захотите пить , как мы уже говорили, это означает, что вы уже обезвожены.
Лучше всего делать воду выпивкой рутинной задачей: выпивайте стакан воды, когда вы просыпаетесь, чашку перед каждым приемом пищи (вы съедите много личного опыта), стакан между приемами пищи и не забывайте пить воду до, во время и после тренировки.
Обычно старайтесь не испытывать жажду!
Принеси бутылку воды!
Многие люди считают полезным взять большую пластиковую бутылку воды и нести ее весь день. Я предпочитаю оставлять стакан воды на моем столе и пить его весь день.
Когда он опустеет, я снова его наполняю и продолжаю пить.
Замена воды
Если вы обычно получаете газировку, кока-колу или алкогольный напиток, вы можете заменить их чистым свежим освежающим напитком вместо мусора, который я перечислил.
Если вы находитесь на общественных мероприятиях, попробуйте стакан газированной воды вместо того, чтобы пить алкоголь!
Фильтр для воды
Вместо того, чтобы тратить целое состояние на минеральную или столовую воду в бутылках, инвестируйте средства в очиститель воды для своего дома.
Это сделает водопроводную воду со вкусом бутилированной, но с совершенно разными ценами в целом.
упражнения
Физические нагрузки могут заставить вас пить больше воды. Вам не нужно пить спортивные напитки во время тренировок, если вы не занимаетесь этим более часа.
Просто пей воду!
Недавно я смотрел телевизионный эксперимент, экспериментирующий с человеком, который должен был сравнить то, что было лучше, когда он тренировался - пить воду или пить из этих спортивных напитков.
Оказалось, что если тренировка длится не более часа, будете ли вы пить воду или покупать изотон, это не имеет значения.
Но если тренировка длится более часа, эксперимент говорит, что лучше иметь спортивный напиток, обогащенный минералами и солями!
Отслеживать процесс
Это часто помогает в создании нового привычка , Отслеживание его производительности повышает вашу осведомленность и помогает убедиться, что вы все еще на трассе.
Если вы не чувствуете себя разбитым, вы можете сделать закладку для каждой чашки воды, которую вы пьете, пока эта привычка не станет автоматической.
Материал Лео Бабаута из его замечательного блога Привычки дзен
Похожие
Как правильно установить разрядники?Метод монтажа разрядников имеет большое значение при обеспечении надлежащей защиты защищаемых установок и устройств. Помимо правильного выбора поперечного сечения проводов и их правильного затягивания на клеммах устройства, также важно обеспечить, чтобы используемые соединительные кабели были как можно короче. Это связано с дополнительными падениями напряжения, которые возникают на соединительных кабелях для снятия импульсных токов разрядниками, индуктивность проводов является наиболее Почему стоит помогать другим? 5 удивительных фактов
... ичинам и в разных стилях. Некоторые потому, что не могут поступить иначе. Другие, потому что они хотят погасить долг таким образом, посылают позитивную энергию миру, благодарю за то, что они получили, часто довольно самоотверженно от незнакомцев. Мы помогаем, потому что хотим хорошо думать о себе. Нам нужно улучшать наше настроение, чувствовать себя более благородно или укреплять веру в то, что мы важны для кого-то и можем быть полезны для чего-то. Интересно: помогая, мы приобретаем Мадонна: «Леди Гага построена не как кирпичная баня, как Бритни Спирс»
... выйдет на сцену для нее очень обсуждаемый перерыв шоу на Суперкубок этого года в эти выходные (5 февраля) рассказал Адвокат что она чувствовала, что певица Femme Fatale эмоционально сильнее, чем ее коллега Born This Way. Когда ее спросили Медитация так же проста, как дыхание
Страница 1 из 2 Нужен как свежий воздух. Сегодня нет никаких сомнений в том, что лечит и облегчает жизнь. Остается вопрос: как медитировать? Найдите ответ ниже. Медитация похожа на весну. Солнце Демо FIFA 19 - как скачать, вся информация • Eurogamer.pl
... как и каждый год, проверять новые функции в игре и привыкать к представленным механизмам, которые облегчат принятие решения о покупке. Стоит помнить, что прогресс, достигнутый в демоверсии, не будет перенесен в полную версию игры. Ниже мы представляем наиболее важную информацию о демонстрационной версии FIFA 19, которая должна помочь вам без проблем загружать файлы и быстро присоединиться к веселью на одной из поддерживаемых платформ. Приятной игры! Искусственная кожа осьминога может излучать свет и ползать вокруг
подражать осьминогу действительно странный обитатель бездны. Он обладает способностью быстро менять цвет и текстуру кожи, чтобы маскировать себя под воздействием окружающей среды. Кроме того, он может имитировать поведение нескольких разных животных, позволяя ему «бегать», скользить как змея и даже действовать как медуза. Теперь команда инженеров-робототехников из Корнельского университета разработала искусственную кожу, которая PES 2011 Демо Скачать Архив
... иглашаем сюда на сайт, чтобы получить ссылки для скачивания"> Для всех людей, которые хотят скачать Демо PES 12 Мы приглашаем сюда на сайт, чтобы получить ссылки для скачивания. Они будут быстрее в этом году. Демо PES 12 сколько будет команд? Мы надеемся, что у нас будет больше времени. Konami дает нам лучшие футбольные впечатления от видеоигр, и мы верим, что Евровидение - давай, до свидания. Как возненавидеть после этого музыку
... вые в истории страны. Победило не шоу, а искренние чувства. Не блещут пиджака, а старенький уютный пиджак. Не универсальна английский язык, а родной язык певца. Мы за него переживали - в Сальвадора Собрала очень больное сердце. Он корчил рожицы на своем иконописном лбу и делал вид, что все это его не касается. Собственно, победа Португалии не стала такой уж неожиданностью - букмекеры прочили успех итальянцу и представителю Болгарии, но Собрал от первого выступления Современная и красивая настольная лампа. Где купить один?
Хорошее освещение - это ключ, поэтому настольные лампы по-прежнему необходимы для каждого стола. Однако нелегко купить модель, которая дает яркий свет и, между прочим, просто ... хороша. Во многих польских домах мы по-прежнему увидим самые простые настольные лампы, использующие традиционные лампочки или люминесцентные лампы, для которых характерно длительное время прогрева. К счастью, в течение некоторого времени в магазинах все больше посещали светодиодные лампы , которые, Как издать кулинарную книгу в Польше? Вот проверенное руководство
... как опубликовать кулинарную книгу , а точнее - овощную. И это то, о чем будет эта запись: Как издать кулинарную книгу - база Это началось с телефонного звонка из Бурды, что у меня есть зеленый свет для проекта. А потом ... паника, паника, паника. Времени было мало. Но это книга рецептов, которую я люблю. Это должно работать. В конце концов, это мои лучшие вегетарианские и веганские рецепты . Это то, что я готовлю дома каждый день! Вы уверены, что уже знаете все о Кристине Агилере? (ФОТО)
У нее был большой талант, так как она была ребенком, поэтому, как только ее заметили, у нее появились крылья и она заняла первые места в чартах. Я говорю о Кристине Агилере , голос которой весь мир был в восторге. Как началась ее карьера? Вернется ли звезда на вершины еще? Мы подготовили для вас небольшое напоминание. Ее отец был военным,
Комментарии
И, возможно, что еще более важно, вы действительно хотите пить что-то, что встречается в бокале, настолько непонятно, фанк?И, возможно, что еще более важно, вы действительно хотите пить что-то, что встречается в бокале, настолько непонятно, фанк? Ответ - да, вы делаете. «Веселье и загадка hogo в том, что его трудно определить», - говорит Джим Ромдалл, западный бренд-менеджер Ново Фого cachaça. «Если бы я мог как-то сказать« гнилой фрукт »и найти слова, чтобы превратить его во что-то позитивное и интересное, это было бы так». Как вы узнаете чемпионов - Фитнес упражнения это хорошо для вас?
И, возможно, что еще более важно, вы действительно хотите пить что-то, что встречается в бокале, настолько непонятно, фанк? Ответ - да, вы делаете. «Веселье и загадка hogo в том, что его трудно определить», - говорит Джим Ромдалл, западный бренд-менеджер Ново Фого cachaça. «Если бы я мог как-то сказать« гнилой фрукт »и найти слова, чтобы превратить его во что-то позитивное и интересное, это было бы так». Знаете ли вы, что и когда это вызывает ваши эмоции и как вы себя чувствуете с ними?
Знаете ли вы, что и когда это вызывает ваши эмоции и как вы себя чувствуете с ними? Вы когда-нибудь проводили свободное время наедине с собой - без телевидения, книг, компьютеров и глушения музыки? Будете ли вы месяц с вами на необитаемом острове без контакта с миром? Сколько вы должны помочь продлить свою жизнь?
Сколько вы должны помочь продлить свою жизнь? Некоторые исследования показывают, что уже 100 часов в год снижает риск смерти на 28%. Элизабет Лайтфут из Университета Миннесоты подчеркивает, однако, что это не волшебное число. Вы можете помочь в течение 75 или 125 часов, и польза для здоровья заметна каждый раз. Единственное, что стоит знать, это то, что помощь должна быть систематической, распределенной во времени. Исследования в области педиатрии Jama показывают, что Сколько копий вы получите для своего собственного продвижения, а не только для полок, которые нужно собрать для потомков?
Сколько копий вы получите для своего собственного продвижения, а не только для полок, которые нужно собрать для потомков? Как и где издательство собирается продвигать вашу книгу рецептов? Каков их бюджет? Как издать кулинарную книгу - этап работы Хорошо, контракт был подписан. Я знаю бюджет на книгу. Я могу работать. Из 3-х я выбрал 1 команду: фотограф + стилист, и мы начали работать. Мы готовили в Центре питания Burda во Вроцлаве. Вы боитесь, что отобранные духи не будут пахнуть так, как вы себе представляете?
Вы боитесь, что отобранные духи не будут пахнуть так, как вы себе представляете? Ведь их можно почувствовать запахом в выбранной стационарной парфюмерии или аптеке! Сначала решите, какие духи вы хотите купить, а затем перейдите на соответствующий сайт, и он готов! Хорошая онлайн-парфюмерия также предлагает образцы - это самый удобный и лучший способ проверить аромат на собственной коже. Вы, наверное, уже знаете, что первое впечатление не расскажет вам много о реальном характере духов. Аромат БС: Какие у вас были любимые советы и рекомендации по макияжу и красоте во всех снимках, которые вы делали, и о том, что вы делали?
БС: Какие у вас были любимые советы и рекомендации по макияжу и красоте во всех снимках, которые вы делали, и о том, что вы делали? А.Х .: Увлажнение всегда. BS: Какой самый лучший совет, который ты когда-либо давал тебе, красавица или кто-то еще? А.Х .: Всегда чувствую себя комфортно. Момент, когда вам неудобно, это показывает. Наслаждайся как можно больше. BS: Как вы попали в G Fine Body Art и каково было снимать кампанию? Как вы думаете, что, во имя Бога, вы можете сделать со мной, чего я не сделал сам с собой миллион раз?
Как вы думаете, что, во имя Бога, вы можете сделать со мной, чего я не сделал сам с собой миллион раз? Я страдал всю свою жизнь. И, возможно, именно это заставляет людей думать, что я слаб. И, может быть, это заставляет людей обращаться со мной как с каким-то сосудом, несмотря на все их горе, ярость и разочарование, но мне это ужасно надоело ». На этом эпизод заканчивается, и зрители задаются вопросом, какая перспектива была реальной версией событий. Вероятно, часть I была фантазией Сколько раз вы получали нежелательный или повторяющийся подарок на день рождения?
Сколько раз вы получали нежелательный или повторяющийся подарок на день рождения? Благодаря польскому стартапу iWisher идентичные подарки будут забыты, и у друзей больше не будет проблем с придумыванием подарков и принятием подборов. iWisher это так называемый список желаний - пользователь создает свой собственный список подарков, которые он хотел бы получить по случаю, например, на свадьбу или день рождения. Его друзья Так как же вы пытаетесь привлечь профессионалов в Hearthstone?
Так как же вы пытаетесь привлечь профессионалов в Hearthstone? Мы инвестируем в окружающую среду и помогаем игрокам. Одна вещь - это приз за победу (в этом сезоне призовой фонд достиг 2,5 миллиона долларов), но важнее продвигать социальные сети и социальные каналы наших игроков. Кроме того, мы представляем систему Hearthstone Masters с званиями лучших игроков, что позволит им чувствовать себя увереннее. Мы также заботимся о зрителях. Мы создаем все больше и больше Или, может быть, вы решили сделать интенсивную тренировку, и теперь вы чувствуете сильный дискомфорт вокруг икр?
Или, может быть, вы решили сделать интенсивную тренировку, и теперь вы чувствуете сильный дискомфорт вокруг икр? Означает ли боль в передней части голени, которую часто называют «болью в большеберцовой кости», означает, что наши кости болят? Не обязательно. Причины «боли в большеберцовой кости» часто неоднозначны, существует много заболеваний, для которых такая боль является симптомом, и, следовательно, сложность в постановке правильного диагноза. Одной из многих причин
Сколько воды?
Вода полезна для меня и там, поэтому мы думаем, что большинство из нас нет?
Как мы формируем эту супер полезную «водную» привычку?
После большой миски супа, вы не можете продолжать лить воду, не так ли?
Остается вопрос: как медитировать?
Демо PES 12 сколько будет команд?
Где купить один?
Вы уверены, что уже знаете все о Кристине Агилере?
Как началась ее карьера?
Вернется ли звезда на вершины еще?