الاقلاع عن التدخين ، واكتسبت الوزن ، ثم فقدت 15 كجم

بدأت قصتي بالتخلص من الإدمان - تدخين . اعتدت أن أسمع الكثير عن حقيقة أن المدخنين السابقين يكتسبون وزنا سريعا ، لكنني لم أختبره إلا الآن. الرفض من السجائر أصبح ضغطًا كبيرًا على جسدي ، وبدأت في السيطرة على هذا الإجهاد. الكعك والسندويشات والشوكولاتة وأصبحت لا ينفصلان. وغني عن القول أن هذا أدى إلى جنيه إضافي؟ حتى أنني لم ألاحظ على الفور أن خزانة ملابسي المعتادة كانت تنفجر بالفعل في طبقات ، وعندما فعلت ذلك ، لم أستطع التوقف. وهكذا ربحت 20 رطلاً إضافياً . رؤية ما حدث لي ، كنت مصممة على فقدان الوزن ، وبأسرع وقت ممكن. لهذا ، قررت الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية للمدربين المحترفين. كما اتضح فيما بعد ، الوجبات الغذائية البسيطة غير فعالة ، يجب دمجها مع تدريب القوة وتدريبات القلب.

لقد نصحت النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ومع كمية كبيرة من البروتين المستهلك (هذا من أجل حرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت). منعني المدرب من أكل كل شيء حلو ودقيق ومقلي. كان علي أن أطبخ للزوجين ، أو في الفرن. أصبح هذا النظام الغذائي غير عادي بالنسبة لي ، ولكن محتمل للغاية. جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي قمت بتكوين مجموعة من التمارين التي أجريتها في صالة الألعاب الرياضية. كرست دورات تدريبية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع ، وبعد التدريب أمضيت ساعة أخرى على جهاز المشي.

أستطيع أن أقول إن فقدان الوزن كان أمرًا صعبًا جدًا بالنسبة لي ... ، كما تبين ، النظام الغذائي ليس هو الأكثر صعوبة . بالطبع ، كان رفض الحلويات بمثابة ضربة لي ، لكن تدريب القوة كان مجرد قاتل. بعد أن علمت المدرب بخططي لفقدان الوزن بسرعة ، دفعتني في جميع أنحاء الغرفة مثل عنزة جبلية. بعد ذلك وضعني على طاحون الدوس وبدا لي لا فيلونيلا. في الشهر الأول فقدت عشرة أرطال. ذهب الوزن فقط أمام أعيننا. لكن المدرب حذرني على الفور من أنه كلما كانت زيادة الوزن أسرع كلما غادر. في الواقع ، كان التقدم الإضافي أقل بقليل - بالفعل خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد للشهر الثاني من الحمية والتمارين الرياضية. أعترف أنه في هذه المرحلة كان بإمكاني أن أرمي أكثر ، لكنني أعطيتني بعض الحرية في شكل شاي بالسكر في الصباح وفواصل نادرة على الكعكة. وهكذا ، خلال شهرين ، فقدت 15 كيلوغراماً من الوزن الزائد ولا أنوي التوقف عند هذا الحد. كنت مصممًا ليس فقط على العودة إلى مقاسي السابق ، ولكن أيضًا لتحسين رقمي.

شاركت كاثرين روبتسوفا تاريخها في التخسيس