Как выбрать одежду для бега по температуре?

  1. тренировка 15 - 30 градусов по Цельсию
  2. начало 15 - 30 градусов по Цельсию
  3. тренировка 0 - 15 градусов по Цельсию
  4. начало 0 - 15 градусов по Цельсию
  5. тренировка -15 - 0 градусов С
  6. начало -15 - 0 градусов по Цельсию

Бег всегда считался самой простой формой человеческой деятельности, что делает его невероятной радостью, независимо от пола и возраста

Бег всегда считался самой простой формой человеческой деятельности, что делает его невероятной радостью, независимо от пола и возраста. Эта радость, однако, зависит также от многих факторов. Одной из основных вещей является соответствующее платье, адаптированное к погодным условиям и деятельности, которую мы планируем выполнить. Итак, будет ли это утренняя или вечерняя тренировка или долгожданное начало.

Итак, будет ли это утренняя или вечерняя тренировка или долгожданное начало


тренировка 15 - 30 градусов по Цельсию

Период появления таких температур - это период весны, лета и ранней осени, то есть тот, в котором мы можем встретить наибольшее количество «энтузиастов» бега. Основу платья при высоких температурах составляют шорты и короткие леггинсы, а также короткая рубашка или майка без рукавов. Они предотвратят чрезмерный перегрев тела, будь то в длительных поездках по пересеченной местности или более тяжелые тренировки с высокой частотой сердечных сокращений.

Материал, из которого изготовлено наше беговое оборудование, также очень важен. Все бренды, занимающиеся бегом, надевают пластик и правильно, так как они отводят влагу и быстро высыхают. Забудьте об одежде, сделанной в основном из хлопка. Этот материал быстро впитывает влагу, но очень медленно высыхает, что приводит к увеличению балласта, который мы носим, ​​и опасности истирания.


начало 15 - 30 градусов по Цельсию

Участие в соревнованиях при такой температуре воздуха обычно не помогает в достижении желаемых результатов, но, в конце концов, погода не будет выбрана, поэтому мы также должны быть готовы к этому. Основная проблема заключается в покупке головного убора, желательно с козырьком, который защитит нашу голову от перегрева и глаза от солнечных лучей.

Сам стартовый костюм должен быть изготовлен из пластика с системой удаления влаги. Это предотвратит перегрев нашего организма и даст возможность достичь результата.


тренировка 0 - 15 градусов по Цельсию

Приход осени предвещает изменение погодных условий для использования любого вида спорта на открытом воздухе, что не внушает оптимизма. Тем не менее, это всего лишь видимость, потому что, как только мы ломаемся и находим мотивацию активной, возможно, она делает нас еще веселее, чем летом.

Тренировочная одежда должна состоять из двух или максимум трех слоев, в зависимости от погодных условий. Первый слой должен быть из полиэстерового трикотажа с типичным кроем или прилегающим термоактивным. Выбор следующей части наряда может быть разнообразным. Толстовка или куртка Softshell, которая сохраняет тепло тела, а также увлажняет влагу.

В дождливую погоду в беговом гардеробе стоит иметь водонепроницаемую куртку и кепку с козырьком, что позволяет вам поддерживать хорошую видимость и не допускать смачивания лица бегуна. Что касается нижней части одежды, то вам подойдут длинные леггинсы или брюки чуть теплее. Постепенно вам придется распрощаться с низкими носками.


начало 0 - 15 градусов по Цельсию

Старты в гонках, которые проходят поздней осенью, характеризуются большой лотереей в отношении температуры воздуха и количества осадков. Однако это не значит, что их следует пропускать. Гонка в условиях, когда температура колеблется около 15 градусов, может помочь в достижении хорошего результата, и если мы окажемся в плохой погоде и при более низких температурах, у нас будет возможность укрепить организм.

Но как выбрать одежду для бега? Когда температура приближается к 15 градусам, не идет дождь и нет неприятного ветра, тогда можно смело надевать футболку с короткими рукавами и шорты. Однако, если условия немного хуже (дождь, ветер), предпочтительны два слоя дышащей одежды, в том числе с длинными рукавами и шортами.

Я не рекомендую водонепроницаемые куртки, потому что они не пропускают воздух, и хотя мы не промокнем снаружи, мы будем мокрыми изнутри. С границей, близкой к 0 градусов, мы немного изменили наряд. Мы надеваем теплую куртку или воздухопроницаемую куртку без увеличения количества слоев материала. Шорты меняются на длинные, плотные, мы берем с собой кепку или повязку на голову, а также перчатки, чтобы поддерживать тепло нашего тела.

Шорты меняются на длинные, плотные, мы берем с собой кепку или повязку на голову, а также перчатки, чтобы поддерживать тепло нашего тела


тренировка -15 - 0 градусов С

Зимние тренировки в основном связаны с профессионалами. Тем не менее, это время года, когда, работая в тяжелых условиях, мы можем значительно улучшить свою силу и аэробную выносливость. Верхний слой ходовой части должен состоять из трех слоев. Основная, полиэстер или техническая рубашка, второй слой с длинными рукавами и верхний слой, обеспечивающий защиту от замерзания ветра и дождя.

Нижняя часть одежды должна включать утепленные брюки для бега или леггинсы на лодыжке. Второй способ - надеть тонкие длинные леггинсы и брюки. Теплые носки, которые защищают ахиллово сухожилие, также необходимы. Кроме того, нельзя забывать о покрытии головы. Мы можем выбрать шляпы и повязки. Первые лучше использовать, потому что они покрывают всю голову, через которую выделяется наибольшее количество тепла. Основой также являются теплые перчатки из флиса или материала с мембраной, не пропускающей ветер.


начало -15 - 0 градусов по Цельсию

Зима не является типичным временем для организации гонок или соревнований по бегу. Тем не менее, появляется все больше и больше небольших передач с акцентом на отдых. Основа - головные уборы и перчатки, но на этот раз мы можем взять с собой их более тонкий вариант.

Остальная одежда для бега должна быть очень похожа на ту, которую мы используем во время стандартных тренировок. Однако, если у нас большой гардероб на зиму, стоит проверить вес нашего снаряжения и начать выбирать тот, который защищает от холода, но при этом легче. Помните, что я играю меньше на каждом этапе старта, на финише сэкономлено много килограммов.

Смотрите также : Как выбрать беговую одежду для осени? »

Похожие

Как правильно установить разрядники?
Метод монтажа разрядников имеет большое значение при обеспечении надлежащей защиты защищаемых установок и устройств. Помимо правильного выбора поперечного сечения проводов и их правильного затягивания на клеммах устройства, также важно обеспечить, чтобы используемые соединительные кабели были как можно короче. Это связано с дополнительными падениями напряжения, которые возникают на соединительных кабелях для снятия импульсных токов разрядниками, индуктивность проводов является наиболее
Мадонна: «Леди Гага построена не как кирпичная баня, как Бритни Спирс»
Поп значок использует любопытный поворот фразы, чтобы сравнить ее собратьев звезд мадонна утверждал, что Леди Гага не так сложно, как Бритни Спирс потому что она не «построена как кирпичная обшивка». Королева поп-музыки, которая выйдет на сцену для нее
Медитация так же проста, как дыхание
Страница 1 из 2 Нужен как свежий воздух. Сегодня нет никаких сомнений в том, что лечит и облегчает жизнь. Остается вопрос: как медитировать? Найдите ответ ниже. Медитация похожа на весну. Солнце
Современная и красивая настольная лампа. Где купить один?
Хорошее освещение - это ключ, поэтому настольные лампы по-прежнему необходимы для каждого стола. Однако нелегко купить модель, которая дает яркий свет и, между прочим, просто ... хороша. Во многих польских домах мы по-прежнему увидим самые простые настольные лампы, использующие традиционные лампочки или люминесцентные лампы, для которых характерно длительное время прогрева. К счастью, в течение некоторого времени в магазинах все больше посещали светодиодные лампы , которые,
Евровидение - давай, до свидания. Как возненавидеть после этого музыку
... поэтому в следующем году конкурс пройдет в Португалии. Впервые в истории страны. Победило не шоу, а искренние чувства. Не блещут пиджака, а старенький уютный пиджак. Не универсальна английский язык, а родной язык певца. Мы за него переживали - в Сальвадора Собрала очень больное сердце. Он корчил рожицы на своем иконописном лбу и делал вид, что все это его не касается. Собственно, победа Португалии не стала такой уж неожиданностью - букмекеры прочили успех итальянцу
Диета с сумочкой - коктейли для похудения
Смузи для похудения за последние годы сделали огромную карьеру. Почему? Метод похудения с использованием коктейлей прост и удобен даже для самых занятых. Такое похудение не требует подсчета калорий или приготовления специальных блюд. Единственное, что вам нужно сделать, это купить
Спортивные леггинсы - все, что нужно о них знать
Фитнес, танцы или бег? Хотя спортивный дресс-код варьируется в зависимости от дисциплины, почти каждая активная женщина должна иметь некоторые основные элементы в экипировке. Одним из них являются функциональные и правильно подобранные леггинсы. Это очевидно, верно? И все же найти идеальные леггинсы не так просто. Как искать? На что обратить внимание при совершении покупок?
Как издать кулинарную книгу в Польше? Вот проверенное руководство
3 недели, а точнее 15 рабочих дней, мне нужно было так много времени, чтобы спланировать, придумать и, конечно же, как опубликовать кулинарную книгу , а точнее - овощную. И это то, о чем будет эта запись: Как издать кулинарную книгу - база Это началось с телефонного звонка из Бурды, что у меня есть зеленый свет для проекта. А потом ... паника, паника, паника. Времени было мало. Но это книга рецептов, которую я люблю. Это должно работать. В конце
Как использовать велосипедные механизмы?
Как использовать велосипедные механизмы? 1,9 (38,29%) 35 голосов При выборе маршрута мы хотим, чтобы наша поездка была плавной и комфортной. Многие факторы влияют на его ход. По большей части они зависят от правильной подготовки оборудования. Другие факторы обычно включают погодные условия и местность. В этом случае, чтобы получить желаемый эффект от вождения, велосипедные механизмы играют ключевую роль. При их адаптации мы учитываем назначение велосипеда, разницу поверхности
В Украине введут новые воинские звания, как в армии НАТО
... повысить роль сержантского и старшинского состава ВСУ / фото facebook.com/theministryofdefence.ua Министерство обороны Украины разработало законопроект, который предусматривает повышение роли сержантского и старшинского состава ВСУ в соответствии со стандартами НАТО. Как передает корреспондент УНИАН, об этом сегодня во время брифинга сообщила начальник управления коммуникаций и прессы министерства обороны Украины Оксана Гаврилюк. По ее словам, сейчас на рассмотрении
Как сфотографировать зимние виды спорта на снегу и на льду
Как сфотографировать зимние виды спорта на снегу и на льду Фотографирование сноубордистов и лыжников на склоне во время воссоединений и эволюций вызывает запекание на лицах фотографов. Как сфотографировать зимние виды спорта на снегу, чтобы выразить эмоции, динамику и не представлять опасности для самих участников? Познакомьтесь с методами и советами, которые помогут вам стать спортивным фотографом без снега и льда.

Комментарии

Как, на ваш взгляд, складывается нынешняя ситуация в фитнес-индустрии столицы?
Как, на ваш взгляд, складывается нынешняя ситуация в фитнес-индустрии столицы? Какие тенденции вы наблюдаете? Богдан Краусс: В настоящее время мы занимаемся расширением недорогих клубов и консолидацией рынка. Перед лицом таких изменений мы вынуждены предлагать нашим клиентам более выгодный продукт в сетях с большей капитальной базой. Дополнительной трудностью является свободный доступ к профессии личного тренера людей, которые
Но как это можно рассматривать как сжигатель жира?
Но как это можно рассматривать как сжигатель жира? Он стабилизирует инсулин - благодаря этому он устраняет муки голода и уменьшает чувство голода (особенно для сладких продуктов). Именно инсулин в значительной степени отвечает за правильный метаболизм углеводов, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы поддерживать его на должном уровне. Кайенский перец - острый игрок Как и в случае с корицей, кайенский перец считается одним из самых эффективных натуральных сжигателей
Леггинсы для упражнений - как правильно выбрать размер?
Леггинсы для упражнений - как правильно выбрать размер? Даже самый лучший продукт не обеспечит вам комфорт и свободу, если вы не можете выбрать правильный размер для вас. Не забывайте всегда сравнивать разные модели друг с другом, а в случае интернет-магазина внимательно проверьте таблицу размеров. Когда вы посещаете www.2skin.pl, вы также можете рассчитывать на профессиональную помощь нашего сервиса, который, безусловно, поможет вам найти идеальную копию.
Как правильно выбрать лампу?
Как правильно выбрать лампу? Что настольная лампа должна соответствовать моим ожиданиям? Это прежде всего наличие светодиодных технологий , о которых я упоминал в начале. Это гарантирует естественный и яркий свет, и, кроме того, долгое время нам не придется беспокоиться о замене элементов освещения. Вопрос дизайна также очень важен - он должен быть экономичным, но современным и привлекательным. Лампа также должна быть функциональной
Как выглядит тренировка?
Как выглядит тренировка? Индивидуальные планы диета и тренировки
Как распознать качественный сухой корм?
Как распознать качественный сухой корм? Внимательно читайте этикетки купленных товаров. Состав низкокачественного корма не до конца понятен, чаще всего мы не знаем точно, какое мясо содержится в корме, у нас также нет всех перечисленных добавок, консервантов и антиоксидантов. Кроме того, эти продукты содержат много химических веществ ; Стоит отметить, что качественная пища никогда не бывает, например, искусственно окрашенной - крокеты разных цветов чаще
Знаете ли вы, что и когда это вызывает ваши эмоции и как вы себя чувствуете с ними?
Знаете ли вы, что и когда это вызывает ваши эмоции и как вы себя чувствуете с ними? Вы когда-нибудь проводили свободное время наедине с собой - без телевидения, книг, компьютеров и глушения музыки? Будете ли вы месяц с вами на необитаемом острове без контакта с миром?
Как использовать потенциал каждого из нас?
Как использовать потенциал каждого из нас? Как победить своего внутреннего врага и преодолеть негативных советников? Как принимать правильные решения, которые направят вас на путь к успеху. Превосходная позиция, как и все книги и аудиокниги этого автора. Аудиокниги позволили мне пережить худшие начальные моменты в сетевом маркетинге и серьезно развить спонсорскую группа. Рекомендую всем, кто интересуется личным развитием, людям, работающим в МЛМ. Возможность
Анализы крови: что, как и когда?
Анализы крови: что, как и когда? Анализ крови на содержание гемоглобина и ферритина показывает нам, достаточно ли у нас железа в организме. Ферритин является белком, ответственным за его хранение в крови и тканях. Чем больше железа в организме, тем больше ферритина он вырабатывает. Результаты теста могут указывать на слишком мало этого и правильное количество гемоглобина. Это означает, что у нас еще не диагностирована анемия, но дефицит железа может прогрессировать и привести к анемии.
Вы все еще задаетесь вопросом и задаете себе вопрос: как издать кулинарную книгу?
Вы все еще задаетесь вопросом и задаете себе вопрос: как издать кулинарную книгу? Хорошо, это просто идея. Что дальше? До настоящего времени на рынке появились только передовые правила для блоггеров.
Как будто они были матерями, они спали без перерыва неделю, не так ли?
Как и где издательство собирается продвигать вашу книгу рецептов? Каков их бюджет? Как издать кулинарную книгу - этап работы Хорошо, контракт был подписан. Я знаю бюджет на книгу. Я могу работать. Из 3-х я выбрал 1 команду: фотограф + стилист, и мы начали работать. Мы готовили в Центре питания Burda во Вроцлаве. Вы можете просто арендовать или купить место в мастерской. На этот раз он послужил прекрасным местом для приготовления 100 блюд овощной

Но как выбрать одежду для бега?
Остается вопрос: как медитировать?
Где купить один?
Почему?
Это очевидно, верно?
Как искать?
На что обратить внимание при совершении покупок?
Как издать кулинарную книгу в Польше?
Как использовать велосипедные механизмы?
Как сфотографировать зимние виды спорта на снегу, чтобы выразить эмоции, динамику и не представлять опасности для самих участников?