Альфа-омега-гранола (без глютена, на растительной основе, без орехов, без рафинированного сахара)

Альфа Омега Гранола имеет все это от начала до конца! Обогащенный ароматом, текстурой и таким количеством питательных веществ, что ваше тело и вкусовые рецепторы будут в восторге. Никогда еще не было так легко приготовить рецепт, который состоит из завтрака, закуски и десерта, объединенных в одно целое.

Альфа Омега Гранола

Я люблю мюсли - но исторически я уклонялся от того, чтобы есть ее. В большинстве случаев я чувствовал, что соотношение сахара и белка и здоровых жиров было слишком экстремальным. Но каждому нужна гранола в их жизни, поэтому я решил создать рецепт, который будет легко приготовить, и я загружу свое тело растительным белком, омега-3 жирными кислотами, и при этом получу тот вкусный, сладкий хруст, который я обожаю ,

Сухие ингредиенты

Альфа и Омега - первые и последние буквы греческого алфавита - начало и конец. Как и эта гранола - витамины, минералы, клетчатка, сложные углеводы, растительный белок и омега- 3 - начало макро и микроэлементов! Все это без использования орехов, так что это безопасно и для тех, у кого чувствительность к орехам.

Сухофрукт

Измельченные сухофрукты

Еще одной отличной особенностью этого рецепта является возможность его настройки. Если вам нравятся орехи в мюсли, добавьте их. Попробуйте различные сухофрукты (сушеная черника была любимым в нашем доме в течение многих лет). Замените один ингредиент в категории питательных веществ большим количеством другого, если его нет в вашем списке избранного.

Сухофрукты, смешанные с сухими ингредиентами

Добавление влажных ингредиентов

Комбинированные ингредиенты

Давайте разберемся с этим:

Омега-3: проросшие семена тыквы, сырые очищенные семена конопли, семена чиа и золотая льняная мука.

Протеин на растительной основе: овсяные хлопья без глютена, гречневая крупа, проросшие тыквенные семечки, сырые очищенные семена конопли, семена чиа, золотая льняная мука и несладкие кокосовые хлопья.

Антиоксиданты: овсяные хлопья без глютена; гречневая крупа; проросшие семена тыквы; сырые очищенные семена конопли; Семена чиа; золотая льняная мука; несладкие кокосовые хлопья; сушеная вишня, изюм и абрикос; корицы; кокосовое масло; кленовый сироп; и сахар кокосовой пальмы.

Готово испечь

Альфа Омега Гранола очень вкусна и подается в миске, сбрызнутой кешью или вашим любимым растительным молоком. Возьмите его с собой в дорогу, чтобы перекусить, чтобы зарядиться энергией до конца дня. Мне нравится свернуться калачиком в конце долгого дня с чашкой горячего чая и покусывать мюсли прямо из пакета для сладкого, но сытного удовольствия перед сном. Удачи с этим рецептом и наслаждайтесь!

Альфа Омега Гранола

Альфа-омега-гранола (без глютена, на растительной основе, без орехов, без рафинированного сахара)

Альфа Омега Гранола имеет все это от начала до конца! Обогащенный ароматом, текстурой и таким количеством питательных веществ, что ваше тело и вкусовые рецепторы будут в восторге. Никогда еще не было так легко приготовить рецепт, который состоит из завтрака, закуски и десерта, объединенных в одно целое.

Ингредиенты

  • 2 чашки овсяных хлопьев без глютена
  • 1/2 чашки гречневой крупы
  • 1/2 стакана проросших тыквенных семечек
  • 1/2 стакана несладких кокосовых хлопьев
  • 1/4 стакана сырого конопляного семени (очищенный)
  • 1/4 чашки семян чиа
  • 1/4 стакана золотой льняной муки
  • 1/3 стакана сушеной вишни (нарезанной)
  • 1/3 стакана золотого изюма (рубленого)
  • 1/3 кураги (нарезанной)
  • сироп
  • 1/4 стакана кокосового масла
  • 1/4 стакана кленового сиропа (или нектара кокосовой пальмы)
  • 2 столовые ложки кокосового пальмового сахара
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1/4 чайной ложки морской соли (тонко измельченная)
  • 1 чайная ложка чистой ванили

инструкции

  • 1) Добавьте первые семь ингредиентов в миску среднего размера и перемешайте деревянной ложкой. Поместите все сушеные фрукты на разделочную доску и нарежьте на мелкие кусочки (см. Рисунок в посте). Добавить сухофрукты к смеси в миске и перемешать до смешивания.
  • 2) В маленькой кастрюле смешайте кокосовое масло, кленовый сироп, кокосовый пальмовый сахар, корицу и морскую соль. Взбейте вместе на среднем огне, пока сахар кокосовой пальмы не растает. Снимите с огня и добавьте ваниль. Вылейте в миску сухую смесь и хорошо перемешайте деревянной ложкой (см. Рисунок в посте).
  • 3) Вылейте смесь на противень, выстланный пергаментом, и равномерно распределите его деревянной ложкой или шпателем. Выпекать при температуре 275 градусов по Фаренгейту в течение 45 минут или до светло-коричневого и хрустящего. Дайте полностью остыть в течение одного часа, прежде чем разбить Хранить в сумке на молнии при комнатной температуре в течение одной недели или дольше в холодильнике.

5.0.14

https://www.nutritionicity.com/recipes/alpha-omega-granola/

Copyright 2019 Пищевая ценность