Κλείστε το κάπνισμα, κέρδισε το βάρος και στη συνέχεια έχασε 15 κιλά

Η ιστορία μου ξεκίνησε με την εξάλειψη του εθισμού - το κάπνισμα . Συνηθίζω να ακούω πολλά για το γεγονός ότι οι πρώην καπνιστές κερδίζουν γρήγορα, αλλά το έχω βιώσει μόνο τώρα. Η άρνηση από τα τσιγάρα έγινε ένα μεγάλο άγχος για το σώμα μου και άρχισα να αδράξω ενεργά αυτό το άγχος. Τα ψωμάκια, τα σάντουιτς, οι σοκολάτες και εγώ έγινα αχώριστη. Περιττό να πούμε ότι αυτό οδήγησε σε επιπλέον κιλά; Δεν είχα ούτε καν παρατηρήσει ότι η συνηθισμένη μου ντουλάπα έσπαζε ήδη στις ραφές και όταν το έκανα, δεν μπορούσα να σταματήσω. Έτσι, κέρδισα 20 επιπλέον κιλά . Βλέποντας τι συνέβη σε μένα, ήμουν αποφασισμένη να χάσω βάρος και όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Για αυτό, αποφάσισα να πάω στο γυμναστήριο σε επαγγελματίες εκπαιδευτές. Όπως αποδείχθηκε, οι απλές δίαιτες είναι αναποτελεσματικές, πρέπει να συνδυαστούν με την κατάρτιση δύναμης και τις προπονήσεις καρδιο.

Σας συμβουλεύτηκα στη διατροφή χαμηλός υδατάνθρακας και με μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται (αυτό είναι για να καίει το λίπος και να χτίζει το μυ ταυτόχρονα). Ο προπονητής μου απαγόρευσε να φάω τα γλυκά, το αλεύρι και τα τηγανητά. Έπρεπε να μαγειρεύω για ένα ζευγάρι ή στο φούρνο. Αυτή η δίαιτα έχει γίνει ασυνήθιστη για μένα, αλλά είναι αρκετά ανεκτή. Μαζί με τη δίαιτα έκανα ένα σύνολο ασκήσεων που έκανα στο γυμναστήριο. Έχω αφιερώσει σεμινάρια τρεις ημέρες την εβδομάδα, και μετά την προπόνηση έχω περάσει άλλη μια ώρα στον διάδρομο.

Μπορώ να πω ότι η απώλεια βάρους ήταν πολύ δύσκολο για μένα Μπορώ να πω ότι η απώλεια βάρους ήταν πολύ δύσκολο για μένα ... Και, αποδείχθηκε, η διατροφή δεν είναι η πιο δύσκολη . Φυσικά, η απόρριψη των γλυκών ήταν ένα χτύπημα για μένα, αλλά η άσκηση δύναμης ήταν απλά ένας δολοφόνος. Ο εκπαιδευτής μου, έχοντας μάθει για τα σχέδιά μου για γρήγορη απώλεια βάρους, με οδήγησε γύρω από το δωμάτιο, όπως μια κατσικίσιο βουνό. Μετά από αυτό με έβαλε διάδρομο και κοίταξε για μένα όχι filonila. Τον πρώτο μήνα έχασα δέκα κιλά. Το βάρος πήγε ακριβώς μπροστά στα μάτια μας. Αλλά ο προπονητής με προειδοποίησε αμέσως ότι το πιο υπέρβαρο, τόσο πιο γρήγορα φύγει. Πράγματι, η περαιτέρω πρόοδος ήταν λίγο λιγότερο χαρούμενη - ήδη πέντε κιλά υπερβολικού βάρους για το δεύτερο μήνα της διατροφής και της άσκησης. Παραδέχομαι ότι σε αυτό το στάδιο θα μπορούσα να ρίξω περισσότερα, αλλά έδωσα λίγη ελευθερία με τη μορφή του τσαγιού με ζάχαρη το πρωί και σπάνια διαλείμματα στο κέικ. Έτσι, σε 2 μήνες έχασα 15 κιλά υπερβολικού βάρους και δεν σκοπεύω να σταματήσω εκεί. Ήμουν αποφασισμένη όχι μόνο να επιστρέψω στο προηγούμενο μέγεθός μου, αλλά και να βελτιώσω περαιτέρω την εικόνα μου.

Η Catherine Rubtsova μοιράστηκε μαζί της την αδυνατιστική ιστορία της