כיצד להפוך לאדם אמיתי / הדרכה ופיתוח עצמי פורטל

  1. כיצד להפוך לאדם אמיתי / הדרכה ופיתוח עצמי פורטל היום נדבר על איך להיות גבר אמיתי, שכל אישה אמיתית חולמת עליו. ובאופן כללי על מה שעושה אדם לגבר, מה שהופך אותו לאמיץ יותר, בטוח ומסוגל לניצחונות גדולים. זה יהיה פריצת חיים מסוימת של התפתחות עצמית של תכונות אישיות לגברים, כי במקום הכשרה יקר על ביטחון עצמי וסגנון מעולה, היום אנחנו נפרץ את חוקי הטבע ואת ההצלחה של האנשים האמיצים ביותר של זמננו. . בעיקר עבור "גבריות" בגוף האדם אחראי על ההורמון הגברי העיקרי "טסטוסטרון". מה טסטוסטרון, אתה, אני חושב שאתה יודע טוב מאוד, והיום תוכלו ללמוד על איך לשפר כראוי את הרמה בגוף. איך להיות אמיץ יותר?
  2. כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון?
  3. עודף משקל הוא האויב של הגבריות ואת העוצמה
  4. לצום ופעילות גופנית יש השפעה חיובית על הטסטוסטרון.
  5. אבץ כדי לשמור על רמות הטסטוסטרון
  6. אימון כוח מעלה את רמות הטסטוסטרון
  7. ויטמין D שימושי לגברים
  8. רגוע - סימן של גבריות
  9. סוכר - האויב של גבריות ורזה
  10. באר - מקור ההורמונים הנשיים
  11. איך להיות גבר?
  12. שומנים בריאים לגברים
  13. חומצות אמיניות BCAA לגברים
  14. אילו מוצרים מכילים VSAA שימושי לגברים?

כיצד להפוך לאדם אמיתי / הדרכה ופיתוח עצמי פורטל

כיצד להפוך לאדם אמיתי / הדרכה ופיתוח עצמי פורטל

היום נדבר על איך להיות גבר אמיתי, שכל אישה אמיתית חולמת עליו. ובאופן כללי על מה שעושה אדם לגבר, מה שהופך אותו לאמיץ יותר, בטוח ומסוגל לניצחונות גדולים. זה יהיה פריצת חיים מסוימת של התפתחות עצמית של תכונות אישיות לגברים, כי במקום הכשרה יקר על ביטחון עצמי וסגנון מעולה, היום אנחנו נפרץ את חוקי הטבע ואת ההצלחה של האנשים האמיצים ביותר של זמננו. .

בעיקר עבור "גבריות" בגוף האדם אחראי על ההורמון הגברי העיקרי "טסטוסטרון". מה טסטוסטרון, אתה, אני חושב שאתה יודע טוב מאוד, והיום תוכלו ללמוד על איך לשפר כראוי את הרמה בגוף.

איך להיות אמיץ יותר?

ואם אתם מחליטים להיות אמיצים יותר הן חיצונית והן פנימית, אז הדרך הטבעית ביותר היא להגדיל את רמת הטסטוסטרון, שכן רמה גבוהה של הורמון זה מאפשר לאחרים לקבוע אם אתה יכול "לשפשף את הזכר" או רק פנים זכר, אבל ללא סימנים זכר מובהק

זה טסטוסטרון שיוצר מראה אמיץ , התנהגות, ואפילו עוזר ליצור את התכונות הרצויות של אופי, שרירי פלדה מפותח, מספק ביטחון עצמי ואת הפעולות של אחד, נותן החלטיות בפעולות.

הוא נותן את המהירות ואת החדות של חשיבה במגוון מצבים, כמו גם מה שנקרא אכזריות גברית, ואשר המין הנשי מגיב ללא ספק: מ בנות עם צמות עד נשים בוגרות ומצליחות. למה זה כל כך יעיל ומהפנט כל כך משפיע על נשים, נדבר בנפרד, אבל זו עובדה מדעית ופסיכולוגית.

במקרה זה, לא כל הגברים מודעים לסוד הגבריות האמיתית, אם כי הבנים חושבים איך להפוך לאדם אמיתי מוקדם מאוד. להודות בזה, כי סביר להניח שאתה עצמך בבית הספר חלם להיות מאצ'ו, זהה תווים הסרט האהוב עליך.

אבל בעיות עם טסטוסטרון, כמו גם גבריות, הם לא רק בקרב מתבגרים, כי אחרי 30 שנים כמות הטסטוסטרון אצל גברים מתחיל לרדת . גברים ונשים כאחד יודעים היטב מה זה מוביל. למרבה הצער, זה נתון, ומיליוני שנים כי המין האנושי קיים, לא ניתן היה לשנות אותו.

כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון?

כאשר אדם בא עם השאלה כיצד להתמודד עם הירידה ברמות הטסטוסטרון, כל מיני שיטות תרופות לבוא בראש הראשון. אנחנו לא ממליצים לטפל באינטרנט ולחפש מידע, "מה לשתות מתרופות עבור טסטוסטרון" על אחריותך בלבד.

זכור, כל ניסויים שאינם מקצועיים עם בריאות, במיוחד עם הורמונים, במיוחד עם טסטוסטרון, הם מסוכנים מאוד יכול להוביל לתוצאות מצער ללא שליטה מומחה . במקרה הטוב, הביצועים חובבים שלך יוביל העובדה טסטוסטרון לא יצליח, והחלום להיות מאצ'ו אכזרי יישאר חלום.

ובמקרה הרע, אתה יכול פשוט להגיע לבית החולים ולקבל פתולוגיה כרונית למשך שארית חייך, כפי שיפורט להלן. אז, אם הבעיה מטרידה - להפריש זמן, ללא דיחוי מאוחר יותר, ללכת מומחה עם צעד זכר מוצק.

זה ידוע היטב כי בעיות בריאות גברי, אשר יש השלכות בצורה של כישלון של המין השני עקב רמות נמוכות של טסטוסטרון, קל יותר למנוע מאשר לרפא, ולכן, לפני פרוץ הרעם, לשים לב אמצעי מניעה.

הצעדים האלה שאני מציע הם טבעיים, פשוטים, לפעול בשקט ובבטחה, אבל די יעיל מסוגלים לעשות אמיתי "זכר" מתוך כמעט כל "hlyupika ". אין כל כך הרבה מהם, רק עשרה, אבל בעתיד הם עשויים להפוך את הטבליות הקדושות שלך ואת מצוות הברזל של "אומץ", "מיניות" ובריאות הגבר.

עודף משקל הוא האויב של הגבריות ואת העוצמה

אני מקווה שזה לא סוד לך כי גברים מלאים הם הגורם העיקרי של הרופא, andrologist. בגלל עודף משקל הוא גורם מרכזי הגדלת אסטרוגן . האם אתה צריך עודף של ההורמון הנשי הזה? לדעתי, אם אתה עצמך שם לב שאין לך גבריות, התשובה ברורה.

לא רק אסטרוגן הוא אנטגוניסט (מוריד) טסטוסטרון, זה גם מעורר את התפתחות סרטן ומחלות מטבוליות . נשים שמנות, אגב, סובלות מעודף אסטרוגן לא פחות, אבל זה לא קשור לזה.

אז, הצעד הראשון שלך הוא זרוע עצמך עם מחשבון ולהתחיל לחשב את התוכן הקלורי של מה שאתם אוכלים. להגביל את המתוק ואת הקמח, להשתלט על האהבה שלך בירה, לעשות הרגל של ריצה קלה לאור יום, ואחרי חודש או שניים אתה להיפרד הבטן הלא סקסי שלך, אתה תרגיש את הקלות והשיפור של המצב הכללי.

כן, זה לא קל, אבל אתה גבר, זה אומר כי הרצון שלך ואת המוח עובד פלאים, נכון?

לצום ופעילות גופנית יש השפעה חיובית על הטסטוסטרון.

גברים רבים יודעים כי אפילו קצר מדי יום מהיר - מארוחת הבוקר לארוחת הבוקר הוא מאוד שימושי עבור צמיחת הטסטוסטרון. המערכת ההורמונלית במהלך הצום מופעלת כאשר דרכי העיכול נחות, ולעתים קרובות אתה רואה את זה בעצמך בבוקר.

רק לשמור על המדד! רעב יומי (היתרונות אשר מפורטים הם כבר נכתבו בנפרד) על המים פעם בשבוע או לפחות פעם אחת בכל עשרה ימים יהיה מספיק. סירוב ארוך של מזון - זה נושא אחר לגמרי, נפרד ומורכב הרבה יותר, היום לא נחשוף את זה.

לאחר להיפטר עודף שומן חונק ולהגדיל את הסיבולת הכללית של הגוף, להמשיך לספורט רציני יותר. בתור התחלה, תוכל להשתמש בסכימה זו:

  • שלוש דקות לחימום (פריט חובה).
  • מאוד קשה וקצב אינטנסיבי בגישה של 30 שניות לכישלון.
  • מנוחה למשך 90 שניות.
  • חזור על 2 ו -3 נקודות שבע פעמים.

אימון כזה נכנס תוך 20 דקות, כאשר רק ארבע דקות ניתנות לעומס אינטנסיבי. כן, רק ארבע מתוך עשרים דקות.

אבל אם אתה יכול לדבוק דפוס אימונים כזה באופן קבוע ומדי פעם לתת לגוף הפסקה מעכל מזון, ההשפעה של שילוב של עומס ופריקה בתזונה יופיע בשבוע. זה מובטחת עבור כל הפעילויות, בין אם הוא משקולת, ציוד התעמלות, משקולות, שחייה או קרוס קאנטרי.

זה לא משנה אם אתה נותן העדפה על תרגיל אנאירובית או נמדדת, ההשפעה של אותם יהיה שימושי באותה מידה עבור רמות הטסטוסטרון. לדבר עם המאמן שלך ואת הרופא אם אתה צריך להוסיף שייק חלבון לתזונה לאחר כל אימון להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך ולמנוע מהם ליפול.

אבץ כדי לשמור על רמות הטסטוסטרון

אבץ הוא מרכיב עיקרי המשפיע על הצמיחה של הטסטוסטרון ולשמור אותו ברמה אופטימלית . בדוק אם אבץ הוא מקבל מספיק בגוף. אבץ נמצא בחלבון (בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב) וכמה ירקות ( שעועית, קישואים , אבטיח וזרעי דלעת, ואת מועיל ביותר נביטה נבט חיטה ).

שיעור השימוש של אבץ - מ 11 עד 25 מ"ג ליום. זכור כי הרבה אבץ הוא שוחרר עם זיעה, ומאז אתה כבר מעורב באופן פעיל בספורט, הקפד לבדוק עם מומחה כמה אבץ אתה צריך. זה עשוי להיות כדאי לכלול עוד מזונות המכילים אבץ או ויטמינים מיוחדים בתזונה.

אימון כוח מעלה את רמות הטסטוסטרון

הגדלת רמת הטסטוסטרון יכול לא רק אינטנסיבי אימון קצר, אלא גם כוח.

העיקרון הבסיסי של פעילות ספורט כוח להעלות טסטוסטרון: פחות חזרות, משקל יותר, יותר תרגילי פיתוח גוף בסיסיים (רשימת אותם כאן ). עבור שיעורים אלה דורש הכנה יסודית בפועל, אז לא למהר לסובב פנקייק על הבר.

האפשרות השנייה, אשר נותן את האפקט הרצוי עם משקל פחות, הוא גם להאט את השלב השלילי של התרגיל (זה כאשר הבר חוזר אחרי הרמת) או להאט את התרגיל כולו.

ויטמין D שימושי לגברים

ישנן דעות כי ויטמין D הוא ויטמין של גבריות וגם יש השפעה חיובית על רמות הטסטוסטרון. הוא מיוצר בעור תחת השפעת אור השמש, ושיעורו לאדם מבוגר הוא כ -600 IU (Microdeterms). יש את זה במזון, אבל, עם זאת, ההשפעה של שיזוף רגיל עשוי להיות מורגש.

נסו לפחות פעמיים בשבוע כדי להיות בשמש עם איברים פתוחים . אם אתה בהיר עור, תצטרך 5 דקות בכל פעם בשביל זה. כמה בעיות עם הייצור של ויטמין D עלולה להתרחש אצל קשישים ושחורים, ובמקרה זה הם באים לעזרת תוספי תזונה נכונה.

רגוע - סימן של גבריות

האויב השני בגודלו של הטסטוסטרון הוא מתח. אתה יודע היטב כי כאשר הדברים אינם מודבקים, ואז מחשבות על סקס לדעוך לתוך הרקע. העובדה היא כי הלחץ מעורר את הייצור של cortisol, שהוא גם לא ידידותי עם טסטוסטרון, כמו גם אסטרוגן כבר ידוע לך.

כן, מתברר שרגיעה בברזל וביטחון עצמי הם באמת סימן לגבריות, אבל לצערנו, החיים שלנו מלאים בלחצים, אי אפשר להסתיר מהם עם כל הרצון. אבל הלחץ הוא צדק.

מצויינת להקל על מתח וספק עצמי (ונשים מרגיש לקילומטר) יוגה ומדיטציה, ובנוסף להשפעה המרגיעה, היוגה משפיעה באופן מושלם על הדמות, שריפת השומן והפיכת השרירים ליפה ויפה.

הרבה נכתב על היתרונות של תרגול עתיק זה עבור הנפש והגוף, והשפעת התחזקות כללית על אנשי עסקים ומאצ'ו עתידיים היא ללא ספק, אך התייעצות עם מדריך לא תיפגע: אולי כמה אסאנות לא מומלץ לך.

סוכר - האויב של גבריות ורזה

העובדה כי התעללות של מתוק מוביל להשמנה, כולם יודעים. העובדה שהשמנה גורמת לירידה בטסטוסטרון היא גם לא סוד. הבדיחות עם אינסולין, הורמון המפרק פחמימות, הן רעות מאוד - הרבה כבר נאמר על הסכנות של הורמונים מטרידים.

אתה לא צריך "זין" ללא אישור של הרופא. תחשוב טוב יותר על כמה כפיות של סוכר אתה מכניס קפה או תה? כמה כוסות ביום אתם שותים? מלבד סודה האהובים, מקרונים, פיצה ועוגיות חטיף קל.

תחשוב על העובדה כי רק יחד עם תה וקפה בגוף שלך במשך השנה מקבל כ 45 קילו של סוכר. דמות מרשימה, נכון?

וזה רק חלק מן האוכל "עבור עקרות בית", שבו אתה כנראה משתמש.

באר - מקור ההורמונים הנשיים

בנוסף, אתה צריך לדעת כי אחד המקורות העיקריים של הורמונים הנשי אצל גברים הוא בירה . ניצול לרעה של המשקה הנפלא הזה יעשה אותך קרוב ככל האפשר לעקרת בית עם בטן גדולה, שאיפות קטנות ורצון להישאר בבית ולצפות בטלוויזיה כל היום. אבל אתה לא רוצה להיות כמו חצי ירק?

כדי לעשות זאת, להשתלט על האוכל שלך להגביל את עצמך למזון "עבור בנות", לא אוכלים עוגה כל יום, במיוחד לפני השינה, כמו אישה שמנה מרוסן, לנסות לאכול פחות מזון עבור העניים מזל ביש מקדונלדס ובירה.

איך להיות גבר?

כדי להפוך לאדם בעל מכתב הון, אל תתנפצו 6 כפות סוכר בתה, כמו איכר שגדל באורז ביפן, יותר טוב מהקיסר, שתו את התה הירוק הטוב ביותר, נהנו מניחוח עדין ומניחוח נפלא.

הפנו את תשומת לבכם לתה הירוק במקום לבירה, חשבו על העובדה שבארצות המזרח, שם הם שותים תה ירוק, ומעולם לא שמעו על בירה, רוב הגברים רזים, מתאימים, פעילים מבחינה מינית, אין להם בעיות עם טסטוסטרון, והם המציאו את קמה סוטרה.

אל תתעלמו ביין ומשקאות אלכוהוליים אחרים, לפעמים אתם יכולים להרשות לעצמכם יין טוב או משקה אחר, תוך שמירה על הפנים באופן טבעי, שליטה על המצב ומודעות מלאה. במילים אחרות, נסו לא להרפות מכל העבודות הקודמות שלכם על הגדלת רמת הטסטוסטרון, הגבריות והמעמד החברתי.

שומנים בריאים לגברים

שומן הוא שומן, ואם עודף של כולסטרול בגוף בריא לגבר מזין מחלות והפרעות, אז שימושי רווי שומנים רב בלתי רווי נחוצים לחילוף החומרים הרגיל לצמיחת הטסטוסטרון.

כדי לשמור על רמה אופטימלית של טסטוסטרון בתזונה, את האיזון של אומגה -3 ו אומגה -6 יש לראות, ואת סך השומן התוכן צריך להיות לפחות 40%. שימו לב שמן דגים, אגוזים, אבוקדו, זרעים, כמו גם שמנים בריאים (תירס, סויה, קוקוס, זרעי ענבים, זרעי כותנה, זית, חמניות).

חומצות אמיניות BCAA לגברים

אם אתה עדיין החליט ללכת לחדר כושר כדי הנדנדה, ולאחר מכן עם מאמץ פיזי פעיל, בנוסף קוקטיילים חלבונים, זה יהיה שימושי לך להוסיף כמות מסוימת של חומצות אמינו לגברים "BCAA" לתזונה, ישירות באספקת אנרגיה לשרירים.

מבחינה מדעית, אלה הן חומצות אמינו עם שרשראות צד (leucine, isoleucine, ו valine). הגוף אינו מייצר BCAAs, ולכן הם צריכים להתקבל מזון - מוצרים טבעיים או תזונה ספורטיבית.

איך הם עובדים בפועל לאחרונה הובהר בניסויים של כמה קבוצות של ספורטאים כוח. כל קבוצה השתמשה בתזונה נפרדת. הקבוצה הראשונה קיבלה עם מעט מזון קלוריות מעט חלבון, השני - כמה קלוריות הרבה חלבון, השלישי - כמה קלוריות BCAA. ירידה במשקל הייתה הגדולה ביותר בקבוצה השנייה, וזה היה בעיקר שומן תת עורי בירכיים ובעיתונות. מה שנדרש להוכיח.

אילו מוצרים מכילים VSAA שימושי לגברים?

מה מזונות מכילים BCAAs? עוף, ביצים, בשר חזיר, גבינת קוטג ', דגים ופירות ים, פטריות, אורז לא מבושל, אמארנט, שקדים, קשיו, חומוס, קטניות, דגנים, אגוזים, בוטנים, בננות, תאריכים מיובשים, שיפון, שיבולת שועל, סויה, שומשום , קטניות, עדשים.

לכן, ספורטאים, בהם יש בעיקר גברים אמיצים ביותר, לא צריך להיות מוזנח, ותזונה ספורט באיכות גבוהה, שבו BCAA כלולים בצורתה הטהורה, ללא זיהומים. רק עם שמירה על המינון רצוי לאחר התייעצות עם מומחה.

אני מקווה, לאחר שקראתי את המאמר עד הסוף, הבנת איך להעלות את הטסטוסטרון, מה תורם לצמיחתה וכיצד להגיע לרמה של אדם אמיתי בטוח בעצמו, מה שהופך את רוב הנשים מטורפות עם התמונה שלו.

יחד עם זאת, שימוש פשוט, אפשר לומר, "פולק" פירושו, כדי למנוע את רמות הטסטוסטרון לרדת, להבין כי לא תמיד יש צורך לעבור טונות של אימון הגבר לפיתוח אופי וכריזמה, ולפעמים רק ברמה גבוהה בנאלי של ההורמון הזה יעזור לך להיות מאצ'ו אכזרי אמיתי, ועם תועלת לעסק שלך, ביטחון ובריאות שאני מאוד מייעץ ומאחל לך. אבל כמובן, ללא ידיעה, זה גם בלתי אפשרי להיות אדם מצליח באמת, ולכן אני מציע לך להכיר את זה. איך להיות חכם , מאושר , בריא , עשיר , איך להצליח , איך להיות מנהיג או אפילו קדוש .