Грудные мышцы: анатомия - Школа тела - бодибилдинг, спорт, фитнес

Опубликовано: 06.10.2017

видео Грудные мышцы: анатомия - Школа тела - бодибилдинг, спорт, фитнес

Округляем попу! Работаем над мышцами ног! Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК!

Зачастую новички, да и опытные атлеты не уделяют должного внимания изучению анатомии тренируемых мышц. И это в корне неверный подход к тренингу. Знания строения своего тела и расположения мускулов дают возможность повысить эффективность тренировочного процесса. Сегодня обсудим анатомию грудных мышц.



Анатомическое строение

Мышечная группа груди состоит из трех основных мускулов.

Большая грудная мышца , или m. pectoralis major – самая массивная, занимает большую площадь грудины, по форме напоминает веер. Свое начало берет от ключицы (медиальная область), передней части грудины и прямой мышцы пресса. Сверху прикрепляется к плечевой кости. Латеральным боком прилегает к краю дельт. Ее основная задача – разворот, подъем и приведение конечности к корпусу. Во время лазания она помогает в подтягивании корпуса. Согласно анатомии строения этот мускул наиболее податлив к росту.


Статические упражнения. Укрепляем мышцы всего тела. День 8

Большая грудная, в свою очередь, состоит из трех головок :

Ключичная расположена под ключицей, с одной стороны к ней же и прикрепляется. Грудино-реберная располагается по всей площади грудных, берет начало на передней области, а крепится к плечевой кости. Брюшная с одной стороны прикрепляется к прямой мышце пресса, с другой – к кости плеча.

Малая (m. pectoralis minor) расположена под большой мышцей и по форме напоминает треугольник. Начинается между 2-5 ребрами, направляется к лопатке и прикрепляется к ней в месте клювовидного отростка. Ее задача – обеспечить движение лопатки (вперед, вниз, вовнутрь). При фиксировании лопатки малая обеспечивает подъем ребра при вдохе.

rss