Главная › Новости

Витамины и минералы для спортсменов

Опубликовано: 08.10.2017

РОСТ МЫШЦ: Нужны Ли Витамины Для Спортсменов Дополнительно?

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности любого человека витамины и минералы чрезвычайно необходимы. Тем более для спортсменов, с учетом серьезных нагрузок на организм и повышенных энергетических затрат. Важно помнить, что эти вещества организмом не синтезируются, а могут быть получены только извне, в составе рациона питания. Однако, полностью обеспечить спортсмена витаминами и минералами исключительно с помощью сбалансированного питания, как правило, не удается. Потребность в них достаточно высока, да и самих столь необходимых веществ насчитывается немало. Поэтому в спортивном питании широко применяются разнообразные витаминно-минеральные комплексы.

Витамины и минералы нужны человеческому организму в весьма небольших количествах. Витамины не являются источником энергии и обладают нулевой калорийностью, но они крайне важны в качестве регуляторов практически всех биохимических процессов, всех видов обмена веществ. Минералы (неорганические вещества) также влияют на обменные процессы. Кроме того, они необходимы для выполнения организмом многих других функций (в частности, для синтеза тканей человеческого тела, гормонов).

Какие бывают витамины и минералы

Всего витаминов насчитывается около пятнадцати. Наиболее важные из них витамины A, D, E, F, K (жирорастворимые), группы B, C (водорастворимые).

Основные минералы – фосфор, кальций, калий, магний, натрий (макроэлементы, то есть, суточная потребность – минимум 200 мг), цинк, медь, железо, хром, кремний, кобальт, селен и другие (микроэлементы, то есть, организму необходимы в количестве меньшем, нежели 200 мг в сутки).