Глютамин – лучшая аминокислота для спортсменов | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты
Опубликовано: 11.10.2017
Производители спортивного питания не устают расхваливать и рекламировать глютамин. В спортзалах идет активное обсуждение этой «чудо-добавки». Его выпускают в виде таблеток и порошков, добавляют в различные комплексы спортивного питания .
Ученые не устают исследовать действие глютамина, а бодибилдеров интересуют вопросы: как принимать глютамин, его цена, и где купить глютамин подешевле. Так действительно ли глютамин один из самых лучших продуктов спортивного питания? И в чем польза глютамина для поклонников бодибилдинга?
Глютамин: зачем он нужен, где брать и как принимать
Что такое глютамин?
Глютамин – это аминокислота, которая входит в состав формулы белка и относится к разряду условно незаменимых. Он достаточно распространен в природе, и очень востребован человеческим организмом. 60% из всех находящихся аминокислот в организме человека составляет именно глютамин.
Sport Nutrition - Глютамин
Глютамин имеет значительное влияние в процессе метаболизма белков, помогает организму правильно функционировать, поддерживать оптимальную работоспособность, укрепить иммунную систему и уменьшить износ тканей мышц.
По результатам многочисленных исследований было установлено, что после окончания интенсивной тренировки уровень глютамина в организме снижается в два раза. Отзывы о глютамине говорят в пользу этой аминокислоты, ведь при серьезных физических нагрузках есть риск превратить мышечную ткань в поставщика аминокислот . Именно поэтому его рекомендуют принимать спортсменам, ведущим достаточно серьезный спортивный образ жизни.
В чем заключается волшебное действие и сила глютамина
Глютамин помогает укрепить иммунную систему. Постоянная нехватка глютамина в организме приводит к ее ослаблению. Человек начинает болеть, появляется слабость, усталость. На полноценные тренировки не хватает уже не только сил, но и желания. В этом случае именно глютамин может оказать серьезную поддержку организму. Мы уже писали ранее о протеине, его пользе для спортсменов . А увеличить синтез в мышцах протеина помогает именно глютамин, который попадает в организм и создает своего рода резервный фонд, предотвращающий разрушение мышц для поставки в другие ткани глютамина. Благодаря глютамину увеличивается объем клеток, а от объема зависит их функциональность. Этот процесс будет эффективнее в действии вместе с инсулином. За счет увеличение клеточного объема, в печени вырабатывается гликоген и в мышцах происходит его накопление. Таким образом получается, что если в организме после тренировки будет достаточное количество глютамина, то процесс восстановления после нагрузок ускорится за счет высокой скорости набора гликогена. Всего двух граммов глютамина достаточно для увеличения щелочного резерва плазмы и поддержания кислотно-щелочного баланса в организме. Регулировка взаимодействия кислоты и щелочи происходит благодаря повышению в плазме концентрации бикарбоната с помощью глютамина. Важность этого процесса заключается в том, что после интенсивных нагрузок и большого количества сетов в мышцах накапливается молочная кислота, а глютамин ее нейтрализует .Как принимать глютамин
Точность дозировки приема глютамина зависит от нескольких факторов: