Плавание во время беременности
Опубликовано: 14.10.2017
Умеренные физические нагрузки полезны на любом сроке вынашивания ребенка. Плавание во время беременности – лучший способ подготовить женщину и малыша к родовой деятельности. Занятия водными процедурами закаляют мать и ребенка, повышают защитные силы организма, способствуют рождению сильного и крепкого малыша.
Открытый природный водоем опасен наличием множества инфекций, которыми можно повредить здоровье мамы и ребенка. Оптимальный выбор – посещение бассейна.
Чем бассейн лучше открытого водоема
Приоритеты бассейна в закрытом помещении:
вода регулярно очищается хлором, озонированием, методом обработки ультрафиолетом; посетители в обязательном порядке приносят справки от врача об отсутствии заразных заболеваний; занятия происходят под пристальным наблюдением опытных инструкторов; в случае необходимости в учреждении есть врач, который окажет первую помощь; оборудование бассейна максимально подходит для разных категорий посетителей, в том числе для беременных женщин; не умеющим плавать женщинам, можно воспользоваться спасательным кругом, жилетом, другими плавсредствами, которые выдаются посетителям.Занятия плаванием, отдых на воде чрезвычайно полезны:
Аквааэробика для беременных
щадящие нагрузки стимулируют деятельность выделительной системы, улучшают кровообращение, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему матери и ребенка; тренируется выносливость организма, которая в дальнейшем поможет лучше перенести роды; погружение под воду развивает дыхательную систему, подготавливая организм к преодолению родовых потуг; упражнения на воде помогают расслабить напряженные мышцы спины, живота, ног, избавляя от отечностей и варикозного расширения вен; маховые движения рук и ног благоприятно действуют на связки, растягивая их, придают эластичность, эти качества предотвратят разрывы промежности при родах, улучшат образование молока во время грудного вскармливания; регулярные занятия способствуют повышению защитных сил организма; за время тренировки в бассейне сжигается около 700 ккал за час, помогая контролировать вес тела при беременности.
Правила посещения бассейна
Посещать бассейн можно 2-3 раза в неделю, ограничивая пребывание в воде 40-45 минутами. Если вода дезинфицируется хлором, следует избегать заглатывания ее в процессе плавательных процедур. Наружно рекомендуется наносить питательно-увлажняющий крем на тело после принятия душа. Волосы желательно защищать резиновой шапочкой.
Плавание беременных.