Упражнения на TRX петлях для домашних фитнес-тренировок

Опубликовано: 16.10.2017

видео Упражнения на TRX петлях для домашних фитнес-тренировок

TRX упражнения на грудь и спину дома и на природе

Тренировочные петли впервые применили американские морские пехотинцы. Свободный доступ к тренажерам у «морских котиков» есть не всегда, а хорошую физическую форму нужно поддерживать в любых условиях. Эту проблему помогли решить подвесные ремни с петлями на концах. Сегодня TRX-петли широко используются в фитнесе. С их помощью повышают нагрузку в функциональных упражнениях, развивают мышечную силу, координацию и выносливость.



Насколько эффективно похудение с TRX-петлями?

Тренажер TRX представляет собой длинный ремень с лямками на концах. Мягкие лямки служат для продевания стоп, а рядом с ними располагаются жесткие рукоятки для рук. Для выполнения упражнений ремень подвешивается на опору. Крепеж можно осуществить на турник, крюк, ветку дерева и т. п. Опора должна быть достаточно надежная, чтобы выдержать вес тела тренирующегося спортсмена. Петли TRX — компактный и легкий тренажер. Его удобно брать с собой в поездки. На нем можно заниматься дома, подвесив на дверь с помощью специального крепления, которое продается в комплекте с петлями. А можно отправиться в спортклуб, где имеются целые сектора, оборудованные TRX-петлями, — зоны функционального тренинга.


Девушкам: упражнения на пресс и ягодицы с петлями TRX

Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом. С помощью петель можно прокачать мышцы всего тела. Отдельный плюс — эффективная проработка мышц-стабилизаторов. Кроме развития мышечной силы и выносливости, фитнес-тренировки с TRX повышают подвижность суставов, улучшают гибкость, координацию движений и чувство равновесия. Упражнения с TRX нацелены прежде всего на развитие функциональных возможностей организма. Но поскольку при работе с TRX активно тратится энергия, тренировки с петлями могут быть эффективны и в борьбе с лишними килограммами. Однако не каждый тренинг с TRX-тренажером способен дать мощный толчок жиросжиганию. В этом плане наиболее продуктивны занятия, организованные по круговому методу.


Программа тренировок для начинающих. Петли TRX. Комплекс упражнений для роста мышц

rss