Женщина в Спортзале. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Опубликовано: 18.10.2017

видео Женщина в Спортзале. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

идеальная тренировка женщина тело в тренажерном зале - (горячие девушки тренировки) - женская мотива

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ


6 ТИПОВ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ МОЖНО ВСТРЕТИТЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Самое главное упражнении в наших тренировках - это приседания со штангой. Медикам давно известно целебное свойство аэробных приседаний (это которые без веса). Например. Они знают о том, что приседания способны нормализовать давление. Я не помню всех подробностей, но в общих чертах, что это одно из самых замечательных движений способных оздоровить наши тела.


ДЕВУШКИ КАЧАЮТСЯ В СПОРТЗАЛЕ

А среди бодибилдеров известно, что пока не начнешь правильно приседать со штангой, нормального прогресса в росте мышечной массы не будет. Но, учитывая то, что они приседают обычно со штангой равной весу собственного тела или значительно больше, мышечная масса растет у них очень быстро. Самое главное, что ее становиться много, чего нам не нужно. Мы начнем приседать с весом в 15-20 кг. Весом в 18 кг обладает стандартный гриф для штанги (гриф это такая длинная штука, которая лежит на плечах атлета, а на нее еще навешивают блины ну прямо как в рекламе чая Брук Бонд). Когда вы возьмете его в руки, он покажется вам немного тяжеловатым и вас может одолеть сомнение, как вы сможете приседать с такой тяжеленной штуковиной.

Не сомневайтесь - СМОЖЕТЕ. Просто наши нежные ручки немного слабее наших славных ножек.

Если вы испугаетесь приседаний со штангой и тренер в спортзале предложит вам заменить их на разгибания ног в тренажере, объяснив, что это два одинаковых упражнения на переднюю половину бедра (квадрицепсы мышцы передней половины берда, проходящие ближе к внешней стороне), не верьте ему. Приседание это не просто упражнение на квадрицепсы, почти все мышцы ног в большей или меньшей степени (приводящие, бицепсы, все стабилизирующие мышцы), ягодицы и низ спины работают в этом упражнении. Существуют еще и разновидности приседаний, но об этом позднее. А сейчас мы будем говорить о так называемых классических приседаниях.

rss