Стрейчинг тренировка
Опубликовано: 18.10.2017
Растяжка или стрейчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Дополнительным эффектом стрейчинга является сильное расслабление всего тела. Именно поэтому данная тренировка получила широкое распространение и плотно укоренилась в расписании многих спортклубов.
Стрейчинг — это универсальная тренировка. Ее можно проводить как в группе, так и самостоятельно в домашних условиях.
Плюсы и минусы
К плюсам стрейчинг тренировки можно отнести:
повышение эластичности мышц и (как следствие) меньшая подверженность травмам, замедление процессов старения; улучшение подвижности связок и суставов; уменьшение болей в мышцах; формирование красивой фигуры за счёт большей рельефности мускулатуры; возможность проводить занятия как в зале, так и дома; развитие выносливости; расслабление и снятие стресса.Инструкторы по фитнесу также отмечают следующие минусы стрейчинга:
необходимость регулярных занятий, так как достигнутый прогресс очень быстро теряется; вероятность болевых ощущений и травмы при слишком сильном растяжении мышцы.Чтобы избежать негативных последствий и добиться максимальной отдачи от тренировок, новичкам рекомендуется выбирать простые упражнения и увеличивать нагрузку постепенно. Оптимальное число занятий — 1-2 раза в неделю.
Противопоказания
Стрейчинг тренировка пойдет на пользу как молодым девушкам, так и дамам в возрасте и мужчинам. Но, как и любая активность, стрейчинг имеет некоторые противопоказания.
Выгодное отличие растяжки от других физических нагрузок заключается в практически полном отсутствии противопоказаний. Врачи убеждены, что правильный стрейчинг пойдёт на пользу всем, кому разрешены занятия общей физподготовкой. По этой причине его элементы включают в программу реабилитации после травм и в план занятий лечебной физкультурой.