Мышечная асимметрия
Опубликовано: 19.10.2017
Например, справа ваша спина выглядит шире, чем слева, или бицепс на одной руке более “прорисован”, чем на другой.Асимметрия – довольно частое явление, и, возможно, если вы внимательнее присмотритесь на своё отражение в зеркале, тоже сможете заметить некие параметрические расхождения. Практически у всех людей разный размер стоп, разрез глаз и руки разной длинны, однако это редко заметно, так как большинство из нас очень редко бывает в идеально ровном положении тела.
Ваши действия будут зависеть о первопричины вашей проблемы. Наиболее частая причина проблем асимметрии – сколиоз (“подарок” прямиком со школьной скамьи). Сколиоз – это искривление позвоночника, которое, к сожалению, не исправляется с помощью физических упражнений и прочих нагрузок. Однако асимметрию можно исправить с помощью укрепления вашего мышечно-связочного корсета. Ко всему прочему это позволит снизить болевые ощущения. В таком случае будут крайне полезны занятия бодибилдингом (только после консультации с врачом) и специальная гимнастика.
Асимметрия мышц, зачастую, возникает по непонятным причинам, однако она поддаётся корректировке. Зачастую асимметрия наблюдается в различии и форме грудных и абдоминальных мышц. Чтобы избежать мышечной асимметрии мы рекомендуем обратить внимание на следующие рекомендации:
А) Главный способ борьбы – увеличение мышечной массы, с приростом которой асимметрия будет исправляться.
Б) Старайтесь делать упор на отстающую сторону, делайте это сознательно, проявляя большое усердие.
В) При асимметрии, например, в области грудных мышц, выполняя жим лёжа, на сторону отстающей части вес устанавливайте процентов на 5-10 больше. Подобный приём можно применять и с гантелями. Или, как вариант, во время поднятия штанги на бицепс, руку с отстающим размером бицепса подвинуть ближе в середине грифа.
Статьи по теме: