Какие мышцы работают при беге трусцой и на беговой дорожке?

Опубликовано: 22.10.2017

видео Какие мышцы работают при беге трусцой и на беговой дорожке?

Что эффективнее для похудения БЕГ или ХОДЬБА?

Задумывались ли вы, какие мышцы работают при беге? Этот вид физической нагрузки благотворно воздействует на весь организм, но только когда человек надевает хорошие кроссовки с амортизацией и двигается по грунтовой дороге.


Какие группы мышц работают при беге? | СпортТайм | РАНОК НАДІЇ

Бег принадлежит к аэробным упражнениям. Одно из главных преимуществ такой тренировки – отсутствие платы. От вас требуется лишь желание и качественная обувь. Зимой можно заниматься на беговой дорожке, чтоб не терять форму.

«Прокачка» сердечно-сосудистой системы с помощью бега

Кардионагрузка приводит в норму не только внешний вид человека, но еще и заметно улучшает состояние его здоровья. В первую очередь укрепляется сердце. Производительность мышечной ткани, из которой состоит данный орган, постепенно увеличивается. Сердце начинает перекачивать больше крови. Подобные изменения вы ощутите на себе через 1-1,5 месяца, если будете заниматься трижды в неделю не менее получаса.

Стенки сердца развиваются и утолщаются. Левый желудочек становится больше, благодаря чему увеличивается просвет коронарных артерий и количество капилляров, снабжающих миокард кислородом.

Во время бега трусцой и более интенсивных телодвижений из пор и капилляров выходят токсины и шлаки, которые откладывались вследствие малоподвижного образа жизни. Новые капилляры прорастают в участках тела, пораженных какими-либо недугами. Достаток кислорода ускоряет обменные процессы и предотвращает возникновение ряда заболеваний.

Уроки анатомии в реальной жизни

В школе мы не всегда понимали, зачем нам учить строение человека. Но во взрослой жизни эти знания очень даже кстати. Практически каждый мускул принимает на себя нагрузку, но какой-то из них больше, какой-то меньше.

rss