Главная › Новости

Основы бега для похудения, польза и вред занятий, как составить

Опубликовано: 24.10.2017

Борьба людей с лишним весом длится годами. Ещё недавно многие женщины и мужчины считали, что помочь им избавиться от ненавистных лишних килограммов поможет правильно подобранная диета, сегодня же люди осознали большую эффективность от сочетания правильного питания и занятий спортом. Среди многообразия видов спорта заметно выделяется бег для похудения – один из давнейших и действенных методов избавления от лишнего веса.

Особенность бега для похудения и его основные полезные качества

Чтобы поддерживать необходимый уровень здоровья, необходимо регулярно тренировать мышцы всего тела. Лучшим помощником в этом деле может стать бег. Он укрепляет сердечную мышцу, делая её более сильной, что способствует интенсивному выталкиванию крови и улучшению кровообращения в организме. В процессе беговых физических нагрузок происходит расширение сосудов, нормализация артериального давления. Помимо таких положительных качеств, бег имеет следующие плюсы:

•    повышает защитные силы организма в противостоянии вирусным инфекциям;

•    увеличивает запас энергии и работоспособность;

•    выводит через пот во время тренировок вредные токсины и шлаки из организма;

•    насыщает клетки кислородом;

•    нормализует процессы обмена и высокий уровень холестерина в организме;

•    способствует сжиганию лишних килограммов и, как следствие – похудению;

•    является лучшим видом отдыха от любого рода деятельности и жизненных ситуаций;

•    улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

•    налаживает координацию движений.