Приседания со штангой в рывковом хвате: техника по ФитШколе
Опубликовано: 29.10.2017
Приседания со штангой в рывковом хвате – это достаточно сложное упражнение, которое требует как основательной теоретической подготовки, так и отличной физической. Начинающим спортсменам это упражнение не то чтобы не рекомендовано, а скорее противопоказано. Пока базовые упражнения не будут освоены на отлично, о приседе в рывковом хвате думать еще рановато.
Техника приседаний со штангой в рывковом хвате
Опытным спортсменам, которые никогда не практиковали приседания со штангой над головой, рекомендуется начинать с минимальным весом (с пустого грифа), чтобы мышцы и мозг могли привыкнуть к последовательности и правильности движений. Тем, у кого имеются проблемы с координацией движений, в любом случае не стоит пробовать такой способ тренировать ноги.
Приседания в рывковом хвате. КСК "Геолог". Александр Комаров.
Большой вес — это не то, за чем стоит гнаться, так как техника превыше всего. Поэтому вес следует повышать с большой осторожностью. Также стоит не частить с данным упражнением, а применять его только как вспомогательное.
Описываемое упражнение в отличие от базовых приседаний, развивает не только мышцы ног. Оно улучшает гибкость и координацию, а также влияет на плечевые мышцы.Как и какие мышцы работают
Основная направленность приседаний в рывковом хвате — развитие мышц ног и спины . Если делать упражнение правильно, то можно хорошо прочувствовать, что максимальная нагрузка приходится на длинную мышцу спины, на ягодицы и больше всего напрягается приводящая часть бедра (если сдвинуть ноги, то эти мышцы будут соприкасаться). Человек не зря ходит ровно, а именно благодаря всем этим мышцам. Упражнение требует прогиба спины и отвода таза назад .