Белки в спортивном питании
Опубликовано: 06.09.2017
Белки , которые нередко называют протеинами, – основа спортивного питания . Белковая пища непременно должна присутствовать в рационе каждого спортсмена вне зависимости от вида спорта. Качественные разнообразные продукты, содержащие белки, способны полностью обеспечить потребность организма, испытывающего повышенные физические нагрузки , в этих макронутриентах (витамины и минералы, необходимые для оптимальной деятельности мозга).
Значение белков в спортивном питании
Для поддержания работоспособности и хорошей физической формы необходимо полноценное обеспечение организма спортсмена всеми необходимыми аминокислотами , содержащимися в белках. В режиме серьезных нагрузок, который в профессиональном спорте является нормой, белки представляют собой основу эффективного функционирования организма.
Соевый Изолят 90% - дешевый белок в спортивном питании
Режим потребления белков на разных стадиях спортивного процесса (тренировки, соревнования, восстановление) разный, поэтому необходимое количество белков в рационе следует корректировать в зависимости от текущих целей.
Спортивное питание ч1: Нужен ли протеин? Распространенные ошибки начинающих.
Белки необходимы:
для образования мышечных волокон; для восстановления тканей после травм; для обменных процессов, интенсивность которых у спортсменов особенно высока; для нормальной работы иммунной системы; для регулирования гормональных процессов; для полноценного снабжения организма кислородом.Количество и состав белков в спортивном питании
Для обеспечения не только спортивных успехов, но и общего здоровья организма важно, чтобы белки в питании спортсменов были полноценными. Белковая пища должна содержать все необходимые человеку аминокислоты, часть из которых является незаменимыми и может поступать в организм только с пищей.