Совет тренера: чем полезен бег

Опубликовано: 31.10.2017

видео Совет тренера: чем полезен бег

ЛЕЧИМ МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ СПОРТОМ

Бег является одним из самых доступных видов фитнеса. Это недорогое занятие, требующее минимум экипировки. Бегать можно где угодно и когда угодно. Занятия бегом имеют множество плюсов: они развивают выносливость, помогают ускорить обмен веществ, сжигают лишние калории (помощь в контроле веса), способствуют развитию мышечной массы и поднимают тонус мышц, а так же благотворно влияют на здоровье в целом.



О преимуществах бега и о том, как правильно и где бегать мы спросили у фитнес-тренера, аврора методики коррекции фигуры  Body Slim  и члена Национальной федерации бодибилдинга и фитнеса Украины  Дину Олейник :

«Бег - это разновидность аэробной нагрузки. Во время бега возрастает сердечный ритм, а это означает, что регулярные пробежки повышают эффективность работы сердечнососудистой системы. Так как наше сердце - это самая важная мышца, поэтому при повышении ритма во время выполнения упражнений сердце закаляется.


Как начать бегать! Практические советы с чего начать! Теория бега!

ЧИТАЙ:  Тренировка дома и в зале: в чем разница?

Регулярные  занятия укрепляют сердце и всю сердечнососудистую систему, помогают работать эффективней. При каждом ударе сердца прокачивается больше крови, а это помогает кровеносным сосудам сохранять эластичность. Увеличенный объем крови переносит больше кислорода из легких в другие органы. Легкие также получают нагрузку, связанную с повышенной частотой дыхания во время бега" - акцентирует внимание тренер. 


Как я совмещаю бег и силовые тренировки.

Бег имеет еще массу положительных моментов, и одним из них является хорошее настроение, то есть психологический аспект. Во время бега, как и во время любой другой физической нагрузки поднимается уровень эндорфинов (гормоны счастья) и ты становишься радостной, веселой и по окончанию пробежки излучаешь это самое счастье каждой клеточкой своего тела, чувствуешь моральное удовлетворение, наслаждение и эйфорию.

rss