Витамин Е защищает бодибилдеров от мышечной атрофии - KULTURIZM.INFO

Витамин Е хорошо известен как антиоксидант - он помогает притормаживать старения кожи людей Витамин Е хорошо известен как антиоксидант - он помогает притормаживать старения кожи людей. Но новую и существенную функцию витамина Е обнаружили ученые из Университета здравоохранения Джорджии, что в Соединенных Штатах.

Американские ученые после строке экспериментов выяснили, что витамин Е помогает закладывать повреждения клеточных мембран клеток мышц. Иными словами, витамин Е предотвращает развитие мышечной атрофии.

Так, выяснилось, что основное поле деятельности витамина - клеточная плазматическая мембрана. Действует это так: он ликвидирует реактивные формы кислорода в клетке, кроме того витамин Е жирорастворимый и может свободно встраиваться в плазматическую мембрану клетки, отражая атаки агрессивных радикалов-окислителей.

А еще выяснилось, что витамин Е поддерживает фосфолипиды, которые являются одними из основных компонентов плазматической мембраны.

Это значит, что витамин Е не только уничтожает радикалы, но и ликвидировать последствия разрушений мышц, но и помогает эти разрушения предотвращать.

Витамин Е обладает способностью регулировать мышечную деятельность бодибилдеров. То есть он предотвращает усталость культуристов.

К таким выводам ученые пришли так: ученые обрабатывали клетки мышц пероксидом водорода, источником пероксид-радикала, одного из самых агрессивных окислителей. И если клетки до этого не имели дела с витамином Е, восстановление повреждений у них шел крайне плохо и наоборот. При этом, чтобы получить окислительный стресс, вовсе не обязательно пить перекись водорода - достаточно интенсивной физической нагрузки.

Справка:

Витамин Е в бодибилдинге. Роль витамина Е в организме культуристов

В бодибилдинге витамин Е играет важную роль, так как участвует в метаболических процессах. Кроме того витамин Е обладает способностью регулировать мышечную деятельность бодибилдеров. То есть он предотвращает усталость культуристов.

Витамин Е также влияет на процессы обмена белков в мышцах бодибилдеров.

Нехватка витамина Е иногда возникает у культуристов после мощных физических перегрузок на тренировках. Вот тогда несладко: снижается количество миозина, гликогена, калия, магния, фосфора и креатина. Тогда атлеты испытывают гипотонию и слабость мышц.

Суточная потребность в витамине Е для взрослых - 12-15 мг, в бодибилдинге применяются дозы - 100 мг в сутки. Нельзя принимать более 500 мг в сутки.

Оксана Чих, www.kulturizm.info

___________________

читайте также: