Как выбрать одежду для бега по температуре?

  1. тренировка 15 - 30 градусов по Цельсию
  2. начало 15 - 30 градусов по Цельсию
  3. тренировка 0 - 15 градусов по Цельсию
  4. начало 0 - 15 градусов по Цельсию
  5. тренировка -15 - 0 градусов С
  6. начало -15 - 0 градусов по Цельсию

Бег всегда считался самой простой формой человеческой деятельности, что делает его невероятной радостью, независимо от пола и возраста

Бег всегда считался самой простой формой человеческой деятельности, что делает его невероятной радостью, независимо от пола и возраста. Эта радость, однако, зависит также от многих факторов. Одной из основных вещей является соответствующее платье, адаптированное к погодным условиям и деятельности, которую мы планируем выполнить. Итак, будет ли это утренняя или вечерняя тренировка или долгожданное начало.

Итак, будет ли это утренняя или вечерняя тренировка или долгожданное начало


тренировка 15 - 30 градусов по Цельсию

Период появления таких температур - это период весны, лета и ранней осени, то есть тот, в котором мы можем встретить наибольшее количество «энтузиастов» бега. Основу платья при высоких температурах составляют шорты и короткие леггинсы, а также короткая рубашка или майка без рукавов. Они предотвратят чрезмерный перегрев тела, будь то в длительных поездках по пересеченной местности или более тяжелые тренировки с высокой частотой сердечных сокращений.

Материал, из которого изготовлено наше беговое оборудование, также очень важен. Все бренды, занимающиеся бегом, надевают пластик и правильно, так как они отводят влагу и быстро высыхают. Забудьте об одежде, сделанной в основном из хлопка. Этот материал быстро впитывает влагу, но очень медленно высыхает, что приводит к увеличению балласта, который мы носим, ​​и опасности истирания.


начало 15 - 30 градусов по Цельсию

Участие в соревнованиях при такой температуре воздуха обычно не помогает в достижении желаемых результатов, но, в конце концов, погода не будет выбрана, поэтому мы также должны быть готовы к этому. Основная проблема заключается в покупке головного убора, желательно с козырьком, который защитит нашу голову от перегрева и глаза от солнечных лучей.

Сам стартовый костюм должен быть изготовлен из пластика с системой удаления влаги. Это предотвратит перегрев нашего организма и даст возможность достичь результата.


тренировка 0 - 15 градусов по Цельсию

Приход осени предвещает изменение погодных условий для использования любого вида спорта на открытом воздухе, что не внушает оптимизма. Тем не менее, это всего лишь видимость, потому что, как только мы ломаемся и находим мотивацию активной, возможно, она делает нас еще веселее, чем летом.

Тренировочная одежда должна состоять из двух или максимум трех слоев, в зависимости от погодных условий. Первый слой должен быть из полиэстерового трикотажа с типичным кроем или прилегающим термоактивным. Выбор следующей части наряда может быть разнообразным. Толстовка или куртка Softshell, которая сохраняет тепло тела, а также увлажняет влагу.

В дождливую погоду в беговом гардеробе стоит иметь водонепроницаемую куртку и кепку с козырьком, что позволяет вам поддерживать хорошую видимость и не допускать смачивания лица бегуна. Что касается нижней части одежды, то вам подойдут длинные леггинсы или брюки чуть теплее. Постепенно вам придется распрощаться с низкими носками.


начало 0 - 15 градусов по Цельсию

Старты в гонках, которые проходят поздней осенью, характеризуются большой лотереей в отношении температуры воздуха и количества осадков. Однако это не значит, что их следует пропускать. Гонка в условиях, когда температура колеблется около 15 градусов, может помочь в достижении хорошего результата, и если мы окажемся в плохой погоде и при более низких температурах, у нас будет возможность укрепить организм.

Но как выбрать одежду для бега? Когда температура приближается к 15 градусам, не идет дождь и нет неприятного ветра, тогда можно смело надевать футболку с короткими рукавами и шорты. Однако, если условия немного хуже (дождь, ветер), предпочтительны два слоя дышащей одежды, в том числе с длинными рукавами и шортами.

Я не рекомендую водонепроницаемые куртки, потому что они не пропускают воздух, и хотя мы не промокнем снаружи, мы будем мокрыми изнутри. С границей, близкой к 0 градусов, мы немного изменили наряд. Мы надеваем теплую куртку или воздухопроницаемую куртку без увеличения количества слоев материала. Шорты меняются на длинные, плотные, мы берем с собой кепку или повязку на голову, а также перчатки, чтобы поддерживать тепло нашего тела.

Шорты меняются на длинные, плотные, мы берем с собой кепку или повязку на голову, а также перчатки, чтобы поддерживать тепло нашего тела


тренировка -15 - 0 градусов С

Зимние тренировки в основном связаны с профессионалами. Тем не менее, это время года, когда, работая в тяжелых условиях, мы можем значительно улучшить свою силу и аэробную выносливость. Верхний слой ходовой части должен состоять из трех слоев. Основная, полиэстер или техническая рубашка, второй слой с длинными рукавами и верхний слой, обеспечивающий защиту от замерзания ветра и дождя.

Нижняя часть одежды должна включать утепленные брюки для бега или леггинсы на лодыжке. Второй способ - надеть тонкие длинные леггинсы и брюки. Теплые носки, которые защищают ахиллово сухожилие, также необходимы. Кроме того, нельзя забывать о покрытии головы. Мы можем выбрать шляпы и повязки. Первые лучше использовать, потому что они покрывают всю голову, через которую выделяется наибольшее количество тепла. Основой также являются теплые перчатки из флиса или материала с мембраной, не пропускающей ветер.


начало -15 - 0 градусов по Цельсию

Зима не является типичным временем для организации гонок или соревнований по бегу. Тем не менее, появляется все больше и больше небольших передач с акцентом на отдых. Основа - головные уборы и перчатки, но на этот раз мы можем взять с собой их более тонкий вариант.

Остальная одежда для бега должна быть очень похожа на ту, которую мы используем во время стандартных тренировок. Однако, если у нас большой гардероб на зиму, стоит проверить вес нашего снаряжения и начать выбирать тот, который защищает от холода, но при этом легче. Помните, что я играю меньше на каждом этапе старта, на финише сэкономлено много килограммов.

Смотрите также : Как выбрать беговую одежду для осени? »