Ваш ребенок хочет играть ночью или вернуться в прошлое

  1. Ваш ребенок считает ночь назад в прошлое
  2. Может ли современный человек спать в два этапа?
  3. Что вы можете с этим поделать?

Моя дочь - исключительно музыкальный ребенок

Моя дочь - исключительно музыкальный ребенок. Одно время ей нравилось петь два часа без перерыва. И я бы гордился своими собственными художественными выступлениями, потому что у меня есть интересные слова ( ля-ля-ля , пфе-пфе и ба-ба в разных конфигурациях) и замечательная мелодия, если бы не выступления, которые начинались в три. НОЧЬЮ К счастью, это случалось не очень часто и долгое время вообще не появлялось. Любознательная мама тогда читала тут и там и сейчас хочет поделиться с вами этими знаниями .

Если кто-то скажет вам, что трехчасовой звонок для пробуждения среди вечеринок неестественен, после прочтения этого текста вы сможете слегка рассмеяться. Нет ничего более естественного под солнцем! Серьезно!

Ваш ребенок считает ночь назад в прошлое

Существуют неопровержимые исторические свидетельства того, что до промышленной революции не было идеи «восьмичасового непрерывного сна»! До массового использования искусственного освещения ночь, особенно в осенние и зимние месяцы, длилась около 12 часов, и сон был разделен на две части . «Первый ночной сон» длился около двух часов после наступления темноты и длился от 3 до 4 часов. Затем человек проснулся на 2 или 3 часа, а затем он спал до рассвета.

Стоит отметить, что ночной пробуждение не было нашим современным нервным подбрасыванием из стороны в сторону, с погоней за негативными мыслями и подсчетом, сколько часов зазвонит ужасный будильник . В перерыве между стадиями сна люди разговаривали, молились, курили табак, добавляли в огонь, занимались сексом (в это время, согласно рекомендациям медиков шестнадцатого века, лучше всего было искать потомство) ...

Доказательства универсальности такого образа жизни исследуют этот вопрос Доктор Экирх он нашел во многих журналах, письмах, книгах, мемуарах и других документах, особенно до промышленной революции. Они писали о «первом» и «втором сне», среди прочих Сервантес и Диккенс, а еще во втором тайме В двадцатом веке эти выражения также существовали на языках многих традиционных обществ, таких как племя тив в нигерии, марон в суринаме или народ фанте из слоновой кости.

В начале 18-го века увеличивающаяся доступность искусственных источников света в домах (первоначально только для состоятельных людей, в девятнадцатом веке также для низших классов) и растущая сеть ночного уличного освещения городов заставили ночь начать сокращаться . Если бы можно было без страха перед бандитом, скрывающимся за углом, пойти к круглосуточному бару или карточкам соседям, идея раздельного сна воспринималась как пустая трата времени. После 1920 года идея «рассрочка» полностью исчезла из общественного сознания. В течение нескольких часов врачи стали рассматривать патологию как патологию!

Может ли современный человек спать в два этапа?

В 90-х годах прошлого века ученые манипулировали светом, чтобы узнать о его влиянии на циркадные ритмы человека. В одном из экспериментов в специальных помещениях были созданы условия, похожие на середину зимы в европейском климате - день состоял из 10-часового дня и 14-часовой совершенно темной ночи. Они могли спать столько, сколько хотели, и столько, сколько хотели ( зависть ).

Когда джентльмены, участвующие в исследовании, уже спали из своей обычной жизни ( как будто они были матерями, они спали без перерыва неделю, не так ли? ), Они без какого-либо вмешательства перешли к двухэтапному ночному сну . В первую часть ночи они спали 4-5 часов, затем просыпались несколько часов и снова засыпали еще 3-4 часа. В общей сложности они обычно проводили не более 8 часов в сутки на сне, хотя все их пребывание в постели составляло около 12 часов.

Интересно, что позже они сообщили, что в течение времени, проведенного в постели между стадиями сна, они были расслаблены и бодры - нулевой стресс или пробуждение со своими собственными мыслями ( на самом деле, что им было стрессом, когда они участвовали в таком хорошем эксперименте? )

Таким образом, было доказано, что нынешняя норма «восьмичасового непрерывного сна» является результатом технического прогресса , а не естественной потребности людей. Что не означает, что мы, современники, родители, которые не хотят спать со своими курицами, должны полностью адаптироваться к этим оригинальным тенденциям наших детей.

Что вы можете с этим поделать?
  • В дополнение к естественным советам, связанным, например, с освещением (о котором в данный момент), регуляция ритма сна-активности также подвержена социальным воздействиям . Поэтому, если вам не хочется веселиться в 3 часа ночи, вам следует мягко, но твердо дать молодым людям понять, что ночь - это сон . Вы не включаете свет, вы не едете с машинами, вы не тащите в ночные разговоры ребенка . Вы заботитесь только о безопасности своего ребенка , особенно если он спит с вами на большой кровати и передвигается. Если потомок хорошо играет в вашей компании (например, поет в кроватке), вам не нужно брать его, пока вы не вызовете свою помощь.
  • Убедитесь, что ребенок использует как можно больше естественного освещения в течение дня. С утра, проснувшись, полностью поднимите жалюзи и откройте шторы, отправьтесь на утреннюю прогулку, не заслоняйте комнату во время дневного сна ,
  • Подумайте , положили ли вы ребенка спать слишком рано ( это не должно быть известным в 19.00 ), что означает, что в 3.30 это просто довольно хорошо спало. Особенно, если это трехлетний ребенок, который еще учится в детском саду и иногда немного спит в машине, возвращаясь из бассейна.
  • А среди ночи ... сделайте глубокий вдох и подумайте, что с созреванием нервной системы, укреплением сна и регуляцией циркадного ритма ребенка такие события будут происходить реже. Ночное пение не означает, что с малышом что-то не так, что у него проблемы со сном, и это нужно лечить. Он был просто духом пра-пра-прабабушки ... предков. А с природой это сложно обсуждать. Особенно в три часа утра.

Библиография:

Экирх А.Р., Сегментированный сон в доиндустриальных обществах. Sleep, 2016, 39 (3); 715-716.

Хаффингтон А., Мои вопросы и ответы с Роджером Экирчем о том, как мы спим, и как это изменилось за столетия.Хаффингтон пост, 24/06/2016.интервью доступны онлайн ,

Wehr TA et al., Сохранение механизмов, реагирующих на фотопериод, у людей. Am J Physiol, 1993, 265 (4 Pt 2); R846-857.

Wehr TA et al., Подавление реакции мужчин на сезонные изменения в день с помощью современного искусственного освещения. Am J Physiol, 1995, 269 (1 Pt 2); R173-178.

http://slumberwise.com/science/your-ancestors-didnt-sleep-like-you/

Психолог, педагог, пропагандист грудного вскармливания и доула. Он поддерживает родителей детей от рождения до 3 лет во время тренингов, курсов, семинаров и индивидуальных консультаций, а также онлайн. Он работает в духе Родительства Интим.

Создатель года 2019.

Подробнее обо мне: https://www.wymagajace.pl/o-mnie/

Что вы можете с этим поделать?
Может ли современный человек спать в два этапа?
Как будто они были матерями, они спали без перерыва неделю, не так ли?
На самом деле, что им было стрессом, когда они участвовали в таком хорошем эксперименте?
Что вы можете с этим поделать?