Правила и преимущества игры в сквош

  1. Что такое сквош?
  2. Каковы преимущества?
  3. Оборудование
  4. правила
  5. Личная информация о тревоге

Мы все знаем, что для пожилых людей важно оставаться активными, чтобы оставаться в форме и бороться с любым потенциалом медицинские условия , На способ сделать это, взяв новый спорт и ракетные виды спорта, такие как сквош, обеспечивают наибольшую выгоду.

Мы кратко поговорили об игре в сквош в нашем « 5 лучших занятий спортом и фитнесом », Но сегодняшняя запись будет более детальной, объясняя правила и преимущества игры.

Что такое сквош?

Сквош - быстроходный ракетный спорт, в который могут играть два человека в одиночном поединке и четыре человека в парном. Игра ведется на корте с четырьмя стенами, с маленьким полым резиновым шариком. Оба игрока также оснащены ракетками для сквоша.

Каковы преимущества?

Согласно веб-сайт руководящего органа ;

Игра в сквош - это отличная тренировка для верхней и нижней части тела, которая укрепляет мышцы и сжигает до 800 калорий в час - идеально подходит для пожилых людей, которые хотят оставаться здоровым , Помните, что NHS советуют, чтобы пожилые люди, которые ищут более интенсивные тренировки, должны нацеливаться на 75 минут активной аэробной активности и силовые упражнения два или более дней в неделю, которые работают с основными мышцами тела.

Вы постоянно двигаете своим телом во время игры в сквош, гоняясь за мячом, который может достигать скорости до 170 миль в час в некоторых играх. Таким образом, игра в сквош может улучшить следующие аспекты вашего здоровья:

  • Сердечно-сосудистые - Вы будете бегать, прыгать и нырять за этот мяч.
  • Основная сила.
  • Гибкость и прочность спины.
  • Вес.

Конечно, вы также улучшите координацию рук и глаз на площадке. Ваш мозг будет постоянно работать, пока вы пытаетесь понять, как и где ударить по мячу, чтобы получить преимущество над своим противником. Концентрация является ключевой во время игры, у вас всегда есть возможность подумать о будущем, и вы надеетесь превзойти своего соперника - вы не можете ни на секунду взглянуть на мяч.

Игра в сквош может также помочь уменьшить любой стресс, который может накопиться в течение дня или недели. Подобно тому, как вы ходите в спортзал, снимать свой гнев на мяче для сквоша - отличный способ снять стресс.

Помимо физической стороны, игра в сквош - это тоже отличная социальная активность. Чтобы играть, нужно как минимум два человека, а это значит, что вы либо будете брать с собой друзей, либо заводите новых в местном спортивном клубе.

Имея активная общественная жизнь важно, как вы стареете, как вы смотрите, чтобы не стать одиноким. Вы обязательно должны завести новых друзей в сквош-клубе, так как у вас уже есть что-то общее со всеми.

Вы обязательно должны завести новых друзей в сквош-клубе, так как у вас уже есть что-то общее со всеми

Оборудование

Каждому игроку в игре в сквош понадобится своя ракетка. Как правило, эти ракетки имеют длинную ручку и небольшую головку. Как и в случае с теннисными ракетками, на рынке представлено несколько марок, размеров и веса.

Наряду с вашей ракеткой, мы бы также посоветовали носить защитные очки. Как мы уже упоминали, мяч для сквоша может развивать скорость более 100 миль в час, и он нанесет некоторый урон, если попадет вам в глаз. Защита глаз является обязательной во всех официальных соревнованиях. Ищите сквош по британскому стандарту BS7930.1 при любом приобретении очков, чтобы обеспечить нужное качество.

С точки зрения одежды, мы предлагаем перейти на удобную спортивную одежду. Вы будете много двигаться, поэтому убедитесь, что ваши тренеры чувствуют себя комфортно. Возможно, используйте кроссовки или кроссовки, которые мягкие innersoles. Хорошей идеей будет легкая спортивная футболка и шорты, а также спортивные ленты.

Наконец, у нас есть шары для сквоша. Существует четыре различных типа, и важно, чтобы вы выбрали правильный, в зависимости от типа игры, которую вы ищете, и вашего опыта в качестве игрока. Четыре типа включают в себя:

  1. Pro Balls - Используется элитными / профессиональными игроками. Эти шары имеют отличительные двойные желтые точки маркировки.
  2. Соревновательные мячи - Идеально подходит для постоянных игроков / игроков клубного уровня. Эти шары имеют одну желтую точку.
  3. Progress Balls - Идеально подходит для улучшения или отдыха игроков. Эти шары немного больше, больше подпрыгивают и имеют черный цвет.
  4. Max Balls - идеально подходит для начинающих. Эти шарики еще больше, упругие и черные с синей точкой.

Эти шарики еще больше, упругие и черные с синей точкой

правила

Основная предпосылка игры довольно проста; вам нужно бить мяч по передней стенке, пока ваш противник не сможет его вернуть. Конечно, в этой предпосылке есть правила, которым вы должны следовать, чтобы выиграть.

порция

Передняя стенка имеет контур и линию обслуживания. Когда вы служите, мяч должен попасть в переднюю стенку между этими двумя линиями. Во время обслуживания сервер также должен оставаться в одном из двух сервисных блоков - сервер может выбирать, в каком из них начать воспроизведение.

На шарах, возвращающихся с передней стены, если не выпущен залп, его первый отскок должен приземлиться в задней части площадки напротив ящика сервера.

счет

Матчи являются лучшими из трех или пяти игр, в зависимости от ваших предпочтений или наличия времени. Каждая игра - это очко ралли, набравшее 11 очков, однако, если игра привязана к 10-10, игроку необходимо выиграть два чистых очка. Очки могут быть набраны любым игроком, если:

  • Игрок не может подать или вернуть мяч во время ралли.
  • Мяч в игре касается другого игрока или любого предмета, который носит или носит другой игрок на пути к передней стенке.
  • Игрок бросает ракетку, кричит или любым другим способом отвлекает противника, и судья считает, что такое происшествие привело к тому, что противник проиграл удар.
  • Мяч попадает в потолок или любой объект за пределами площадки.

Общая игра

Мяч может попасть на пол только один раз при каждом ударе, однако он может ударить столько стен, сколько вы хотите. Вам нужно убедиться, что вы попали в стену над доской и ниже линии выхода. Во время игры вы должны приложить все усилия, чтобы ваш соперник имел четкое представление о мяче. Вы также должны приложить все усилия, чтобы не мешать сопернику или толпиться с ним, когда он или она пытается добраться до мяча или сыграть в него.

Пожалуйста, смотрите видео ниже, предоставленное England Squash, для общего обзора игры.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом нового спорт и фитнес хобби и принять это медленно и легко, когда вы начинаете. Лучше постепенно улучшать свои способности и физическую форму, чем идти слишком сильно и ранить себя.

Личная информация о тревоге

Для получения дополнительной информации о наших спасательная служба спасения жизни Пожалуйста, свяжитесь с нашей дружной командой на 0800 999 0400. Кроме того, заполните нашу форму для связи с нами, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Не забудьте использовать код скидки BLOG2018 при заказе одного из наших системы персональной сигнализации на месячный или годовой план, чтобы получить 10 фунтов стерлингов.

Похожие

сквош ракетка
... преимущества ракетки с тяжелым верхом и рукоятки, но всегда представляет собой компромисс. Форма головы : есть палочки для сквоша с открытой формой головы и ракетки с перемычкой в ​​голове. У ракеток с открытым лицом есть больше сладкого пятна и много власти. Ракетки с перемычкой
Волейбольная площадка
... о провести время. Площадка для пляжного волейбола предоставляется бесплатно. 30 злотых возвращаемый депозит за заимствование мяча Добро пожаловать !!! суд размер поля 16 х 8 м, что составляет две половины 8 х 8 м. нет центральной линии. линии, обозначающие высоту, имеют ширину 5 - 8 см Высота сетки, измеренная от центра
Что нового: обновление 3.50 для PS4
консоль PlayStation 4 завоевал симпатии миллионов игроков по всему миру.
Парраматта Парк | 50 Cent Australian Tour 2018
50 Cent возвращается в Австралию в 2018 году и является одним из самых выдающихся имен в рэпе. Это грандиозное шоу в The Crescent, Parramatta Park, посвященное 15-летию его оригинального альбома «Get Rich Or Die Trying». Обратите внимание, что парк Парраматта будет пешеходной зоной с 16:00 в пятницу 9 февраля для этого мероприятия. Транспортные средства не допускаются
Энергоэффективные дома - преимущества и недостатки - Советы
Растущая осведомленность людей в области охраны окружающей среды и их экологический подход к жизни делают энергосберегающие дома все более популярными. Современные технологии в строительстве позволяют максимально повысить комфорт и удобство проживания в таких домах. Узнайте, каковы преимущества и недостатки строительства энергоэффективного дома.
Что взять с собой в отпуск девушку большого размера?
Первой идеей для этого поста было руководство о том, что именно нужно упаковать в круглый чемодан для отдыха. Я подумал и сказал, что в этом нет ничего ненормального. Девушка большого размера возьмет на себя то же самое, что и девушка большого размера. Ну, может быть, за исключением нескольких препаратов, противодействующих потертым бедрам. На самом деле мы ничем не отличаемся и каким может быть содержимое наших чемоданов? Ну ... ничего! Хорошо, давайте вернемся к содержимому этого
... ото. Центр им Адам Смит Кофе возвращается ко всему миру. Как правило, для добавления энергии и усиле...
... ото. Центр им Адам Смит Кофе возвращается ко всему миру. Как правило, для добавления энергии и усиления концентрации. Количество выпиваемого кофе постоянно увеличивается, что означает, что спрос на стимуляцию все еще не удовлетворен. Неудивительно, что наряду с этим сегментом рынка очень активна индустрия энергетических напитков, которая является наиболее популярной заменой кофе. Уже в 2016 году она
Что стоит знать о Польше?
И для иностранцев, которые посещают Польшу, и для самих поляков, наша страна удивляет и полна сюрпризов. Что стоит знать о Польше, приезжающей сюда в научных, деловых, туристических или семейных целях? Из нашей статьи вы узнаете все, что иностранный студент или турист, приезжающий в Польшу, должен знать о Польше. Если вам нужно быстро проверить основную информацию, польские курьезы и обычаи, мы приглашаем вас прочитать нашу статью!
Управление гневом
Гнев - это нормальная эмоция, которую мы все испытываем. Однако вам нужно знать, как правильно выразить это, чтобы сохранить себя и других в безопасности и благополучии. Ключевые моменты Гнев может варьироваться от легкого чувства раздражения или раздражения до очень сильного чувства ярости и ярости. Гнев - это нормальная эмоция. Выраженный в здоровой форме, он может быть использован, чтобы зарядить нас энергией, преодолеть препятствия, решить
Вы уверены, что уже знаете все о Кристине Агилере? (ФОТО)
У нее был большой талант, так как она была ребенком, поэтому, как только ее заметили, у нее появились крылья и она заняла первые места в чартах. Я говорю о Кристине Агилере , голос которой весь мир был в восторге. Как началась ее карьера? Вернется ли звезда на вершины еще? Мы подготовили для вас небольшое напоминание. Ее отец был военным,
Дружба - ты несешь ответственность за то, что приручишь - Рафал Маркевич
Несколько дней назад один из друзей поделился в Facebook 10 собачьими заповедями - от такой невинной записи, рассказывающей об отношениях собаки и человека. Однако одна из этих заповедей привела меня в кресло и заставила осознать одну область, которую я еще не оценил.

Комментарии

1. Что такое тренировка кардио и когда это делать?
1. Что такое тренировка кардио и когда это делать? 2. Что такое интервальная тренировка и когда это делать? 3. Преимущества и недостатки кардиотренировок 4. Преимущества и недостатки интервальной тренировки 5. Самый эффективный способ сжигания жира 6. Недостаточно тренироваться, чтобы похудеть 7. Резюме
Что такое управление гневом?
Что такое управление гневом? Управление гневом заключается в том, чтобы убедиться, что вы отвечаете за свой гнев, а не за то, что вы отвечаете за свой гнев. Если вы по-прежнему отвечаете за свой гнев, вы можете выразить его здоровыми и безопасными для вас и всех остальных способами. Если ваш гнев берет на себя ответственность за вас, и вы набрасываетесь со своими словами или кулаками, вы и другие люди рискуете получить травму. Если вы сдерживаете все свои гневные
Что такое рафинированная (взвешенная) соль?
Что такое рафинированная (взвешенная) соль? Большая часть производства соли идет не на наши столы, а на промышленность. Соль, полученная из шахты или из моря, очищается от примесей (примесей с точки зрения промышленности). Тогда на нашу кухню поступает только чистый хлорид натрия, который искусственно обогащен йодом. Рафинированная соль действительно вредна для здоровья. В результате лечения эта соль лишается ряда ценных минералов, необходимых для нашей жизни и здоровья.
1. Что такое джокер и как он работал?
1. Что такое джокер и как он работал? Джокер - это деревянный диск, который был положен на стол во время проверки знаний об Агенте. Один шутник отменил один неверный ответ - он был посчитан правильным. Джокеров можно было получить при выполнении заданий, но они не всегда появлялись. Они были хорошо спрятаны, и нужно было с проницательностью хвастаться, чтобы заметить их. Игрок мог передать их другим участникам, но только тогда, когда его исключили из программы. Нам не нужно было
Что такое гликемический индекс (ИГ)?
Что такое гликемический индекс (ИГ)? Это показатель, который определяет увеличение сахара в крови через два часа после употребления данного продукта . Те, у кого высокий уровень ИГ, вызывают быстрое повышение уровня глюкозы, а те, у кого низкий индекс, медленно высвобождают углеводы, что позволяет избежать скачков глюкозы. Индекс также важен для ощущения сытости - после употребления продуктов с высоким ГИ чувство сытости не длится долго. Низкий гликемический
Что такое кофе, продажи которого постоянно растут?
Что такое кофе, продажи которого постоянно растут? Кофе является одним из самых популярных напитков, употребляемых людьми во всем мире. Статистический поляк потребляет в среднем 3 кг кофе в год, что означает около 95 литров этого напитка. Перед нами Германия и скандинавы, которые пьют в три с лишним раза больше. Однако следует отметить, что за последние 10 лет потребление кофе в Польше выросло на целых 80%. Большинство сетевых кафе готовят кофе методом перелива, благодаря
И, возможно, что еще более важно, вы действительно хотите пить что-то, что встречается в бокале, настолько непонятно, фанк?
И, возможно, что еще более важно, вы действительно хотите пить что-то, что встречается в бокале, настолько непонятно, фанк? Ответ - да, вы делаете. «Веселье и загадка hogo в том, что его трудно определить», - говорит Джим Ромдалл, западный бренд-менеджер Ново Фого cachaça. «Если бы я мог как-то сказать« гнилой фрукт »и найти слова, чтобы превратить его во что-то позитивное и интересное, это было бы так».
Это также стоит больших нервов, когда я думаю, что это может быть успешным, или - я только что потерял шанс выздороветь?
Это также стоит больших нервов, когда я думаю, что это может быть успешным, или - я только что потерял шанс выздороветь? PS 2. Доктор Воробей посмотрел прямо в глаза. Он был веселый, честный, у него было много добрых намерений. Я бы, вероятно, порезал ему колено, если бы цена в 12 000 злотых за шитье мениска не сбила меня с толку (и больного, и здорового). И что-то вроде НФЗ не фигурирует в глоссарии этой клиники.
Примерно через дюжину километров оказалось, что дорога прыгает, и вы находитесь в паромной гавани, и вы уже знаете, что вам нужно повернуть?
Примерно через дюжину километров оказалось, что дорога прыгает, и вы находитесь в паромной гавани, и вы уже знаете, что вам нужно повернуть? Прохождение дюжины или около того километров - это не дорого, особенно если вы взяли его за дюжину или около того лет своей жизни, просто потому, что тот, кто ничего не добился в жизни, сухой, но советует другим.
Что определяет, что мы худеем или мы толстые?
Что определяет, что мы худеем или мы толстые? Что действительно важно, так это то, сколько килокалорий мы потребляем в течение дня и сколько килокалорий мы сжигаем в течение дня. Общее количество энергии, расходуемой в течение дня, также состоит из NEAT (термогенеза активности без упражнений), то есть спонтанной физической активности, например ходьбы, жестикуляции, то есть всех ежедневных действий, которые не являются запланированной физической активностью. Благодаря NEAT расход энергии в течение
Неужели кто-то может подумать, что мы предполагали, что в аудитории людей, которые будут слушать эту песню, а не найдется ни одного, кто вырос на диско-хит Joy, Modern Talking и Bad Boys Blue?
Неужели кто-то может подумать, что мы предполагали, что в аудитории людей, которые будут слушать эту песню, а не найдется ни одного, кто вырос на диско-хит Joy, Modern Talking и Bad Boys Blue? ", - спрашивает Александр Горбенко. По телефону продюсер Винника подозрения австрийцев в плагиате комментировать отказался. "Я сейчас в Беларуси, буду только после 16-го в Украине. Меня это не беспокоит. Общайтесь с кем хотите", - пояснил он. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой

Что такое сквош?
Каковы преимущества?
Что такое сквош?
Каковы преимущества?
Что взять с собой в отпуск девушку большого размера?
На самом деле мы ничем не отличаемся и каким может быть содержимое наших чемоданов?
Что стоит знать о Польше, приезжающей сюда в научных, деловых, туристических или семейных целях?
Как началась ее карьера?
Вернется ли звезда на вершины еще?
1. Что такое тренировка кардио и когда это делать?