Периостеит большеберцовой кости, или голени

  1. Вы часто чувствуете боль в икрах? Вы бегун и после усилий у вас есть передняя голень? Или, может быть, вы решили сделать интенсивную тренировку, и теперь вы чувствуете сильный дискомфорт вокруг икр?
  2. Синдром перегрузки большой берцовой области
  3. Причины MTTS (медиальный синдром большеберцовой кости, или разговорный голени)
  4. Как диагностировать периостеумит большеберцовой кости?
  5. Как лечить голени?
  6. Является ли реабилитация хорошей идеей?
  7. Предотвратить вместо лечения

Вы часто чувствуете боль в икрах? Вы бегун и после усилий у вас есть передняя голень? Или, может быть, вы решили сделать интенсивную тренировку, и теперь вы чувствуете сильный дискомфорт вокруг икр?

Означает ли боль в передней части голени, которую часто называют «болью в большеберцовой кости», означает, что наши кости болят? Не обязательно. Причины «боли в большеберцовой кости» часто неоднозначны, существует много заболеваний, для которых такая боль является симптомом, и, следовательно, сложность в постановке правильного диагноза.

Одной из многих причин боли в большеберцовой кости является так называемая Шины или периостеумит голени чаще всего встречаются у физически активных людей. Чтобы распознать это, вам нужен врач, который поставит вам правильный диагноз и лечение.

Синдром перегрузки большой берцовой области

Его симптомом является острая боль вдоль внутренней части голени, которая чаще всего возникает после начала упражнения. Боль исчезает после короткого отдыха, но обычно сопровождается отеком или болезненным отеком. Это происходит потому, что надкостница (то есть внешний слой кости) претерпевает постоянные изменения, сопровождающиеся сильной болью. Под влиянием хронических воздействий внешних факторов вокруг надкостницы развивается воспаление. Основной причиной мышечной перегрузки является нарушение подвижности ахиллова сухожилия или чрезмерно растянутая икроножная мышца. Если существует дисбаланс между мышцами в передней и задней части голени, это часто приводит к острой боли. Буксирующие мышцы голени оказывают сильное деформирующее воздействие на надкостницу, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт и боль.

Причины MTTS (медиальный синдром большеберцовой кости, или разговорный голени)

Ошибочное обучение
Это обычно встречается у начинающих, которые без надлежащей подготовки увеличивают тренировочную нагрузку. Кость не готова принять дополнительную нагрузку и не может идти в ногу с ней.
Другой причиной боли в большеберцовой кости может быть быстрое увеличение массы тела, связанное с интенсивной тренировкой или частым изменением поверхности, на которой она тренируется. Неправильная техника раса, или недостаточная способность мышц стабилизирующих влияние на перегрузки опорно-двигательный аппарат, что, в свою очередь, может привести к различным дисфункциям.

Обувь для бегунов
Очень важно поменять обувь в соответствии с инструкциями производителя (примерно 500-2000 километров). Со временем обувь изнашивается и теряет свои амортизационные и поддерживающие способности. Кроме того, обувь должна быть адаптирована к стопе, поверхности, на которой она практикуется, и виду деятельности. Материал, из которого изготовлена ​​обувь (прежде всего подошва), отличается в зависимости от твердости поверхности, на которой она тренируется. Спортивная обувь человека, бегущего по лесу, на мягкой поверхности, будет иметь совершенно другой тип подошвы, чем человек, бегущий по асфальту или беговой дорожке. Во многих спортивных магазинах вы можете обратиться за помощью к продавцу, он посоветует вам лучшую обувь для нашего спорта. В случае плохо выбранных туфель мы подвергаем наше тело травмам, потому что ступни не имеют достаточной амортизации, что влияет на все тело.

Механика движения (биомеханика)
Нарушения в работе мышечной системы нижних конечностей способствуют образованию перегрузок. Принцип работы стопы, скакательных суставов или колена сильно влияет на нагрузку на большеберцовую кость. Кроме того, биомеханические расстройства, такие как плоскостопие, полая стопа или различная длина конечностей, могут способствовать формированию шинных осколков и выраженности их симптомов. Некоторые упражнения могут повлиять на ускорение боли в икрах, например, прыжки со скакалкой, бег.

Общее состояние здоровья
Длительный прием определенных лекарств (например, стероидных противовоспалительных препаратов) может вызвать ослабление костной ткани и, как следствие, повысить риск периостеита большеберцовой кости.

Как диагностировать периостеумит большеберцовой кости?

Чтобы правильно диагностировать периостит, следует немедленно обратиться к ортопеду, заметив симптомы: боль в передней части большеберцовой кости, внешняя боль в области мышц малоберцовой кости (в икре), наиболее типичная боль в шинах голени, то есть в медиальной части. Также обратитесь к врачу, если почувствуете утолщение голени и повышение мышечного и кожного тонуса.

Основным диагностическим инструментом, который врачи используют для подтверждения заболевания, является РТГ-рентген. Кроме того, ультразвук, магнитный резонанс или компьютерная томография приказывают исключить повреждение окружающей мягкой ткани.

Как лечить голени?

После определения шин голени, первое решение, которое следует принять, это уменьшить интенсивность тренировки или полностью остановить ее. Введите вместо физической активности, которая не будет обременять костно-мышечную систему. После перерыва в обучении наиболее распространенной ошибкой является слишком быстрый возврат к значениям выходной нагрузки. Возврат к тому же уровню тренировочной нагрузки должен осуществляться постепенно, иначе это будет очень болезненное возвращение.

В лечении шинных болей может помочь криотерапия или холодное лечение. Это естественный способ снять воспаление. Оберните кубик льда тонким кухонным полотенцем и поместите его в место, где возникает воспаление. Это уменьшит боль и ускорит заживление тканей.

Стоит подумать о перевязках и запись на пленку. Если мы не сможем отказаться от тренировок, то в течение своего времени давление поможет уменьшить недомогания и перегрузки мягких тканей.

Является ли реабилитация хорошей идеей?

Если вы хотите уменьшить интенсивность боли, вы можете, например, поднять конечности, пораженные болью, выше уровня сердца. Наше тело естественным образом влияет на отток крови и лимфы, что, в свою очередь, снижает давление в конечности, что может помочь уменьшить боль.

После консультации со специалистом определитесь с реабилитация , Мобилизация суставов и мягких тканей или упражнения на укрепление и растяжку помогут выровнять напряжение в конечности и помогут облегчить боль. Дома также можно использовать ролик ( пенный валик) и раскатать напряженные мышцы.

На что обратить внимание при выборе ролика для массажа.

В серьезных случаях, если профилактическое лечение оказывается безуспешным, необходимо на 2-4 недели обездвижить конечность ортезом или гипсом. В острой фазе вам также могут понадобиться стероидные препараты, принимаемые внутрь или в виде крема.

Предотвратить вместо лечения

Физическая активность - это здоровье. Тем не менее, необоснованно принятые, неадекватно соответствующие возможностям нашего организма, это может привести к травмам или даже вызвать болезнь. Не забудьте дозировать перегрузку тела и адаптировать ее к вашим текущим возможностям. Увеличьте вес или пройденное расстояние медленно. Надежно разминаться, а после тренировки хорошо растягиваться. Боль должна быть сигналом того, что происходит что-то нежелательное. Не стоит недооценивать эту информацию и прекращать сложные элементы обучения и проконсультироваться со специалистом. Это может быть началом какого-либо заболевания, и чем раньше вам будет поставлен диагноз, тем быстрее вы вернетесь к полной физической форме и сведете к минимуму риск осложнений. Применяйте профилактику, чтобы максимально снизить риск получения травмы. Носите обувь, выбранную в соответствии с поверхностью, на которой вы тренируетесь, меняйте ее по мере надевания. Не увеличивайте нагрузку от упражнений слишком быстро, делайте это постепенно. Благодаря этому вы будете наслаждаться сильными и гибкими мышцами, а также здоровыми суставами без травм.

Автор текста - физиотерапевт Павел Ясинский . Выпускник Варшавского медицинского университета. В настоящее время студент 1 курса магистратуры в области общественного здравоохранения. На протяжении многих лет связан с Академической спортивной ассоциацией. Ежедневно она работает с пациентами с кардиологическими, ортопедическими заболеваниями, спортсменами, пожилыми пациентами и занимается эргономикой работы.