Почему стоит помогать другим? 5 удивительных фактов

  1. Вы помочь? Вы продлеваете свою жизнь
  2. Лучшее самочувствие
  3. Меньше одиночества
  4. Ниже артериальное давление
  5. Меньше боли

Мы помогаем по разным причинам и в разных стилях. Некоторые потому, что не могут поступить иначе. Другие, потому что они хотят погасить долг таким образом, посылают позитивную энергию миру, благодарю за то, что они получили, часто довольно самоотверженно от незнакомцев. Мы помогаем, потому что хотим хорошо думать о себе. Нам нужно улучшать наше настроение, чувствовать себя более благородно или укреплять веру в то, что мы важны для кого-то и можем быть полезны для чего-то.

Интересно: помогая, мы приобретаем что-то еще. Реальная польза для здоровья. Что?

Вы помочь? Вы продлеваете свою жизнь

В 2013 году ученые рассмотрели результаты 40 опросов, проведенных в разных странах мира. Все указывают на то, что волонтерство может продлить жизнь. По некоторым данным, таким способом можно снизить смертность на 22%.

Сколько вы должны помочь продлить свою жизнь? Некоторые исследования показывают, что уже 100 часов в год снижает риск смерти на 28%. Элизабет Лайтфут из Университета Миннесоты подчеркивает, однако, что это не волшебное число. Вы можете помочь в течение 75 или 125 часов, и польза для здоровья заметна каждый раз.

Единственное, что стоит знать, это то, что помощь должна быть систематической, распределенной во времени.

Исследования в области педиатрии Jama показывают, что учащиеся старших классов улучшили свои анализы крови, помогая другим раз в неделю в течение двух месяцев, и положительные аспекты этих действий были заметны через несколько лет.

более по этой теме.

Лучшее самочувствие

Самый простой способ - помочь, потому что таким образом мы улучшаем наше благосостояние. Это потому, что благородные жесты влияют на секрецию дофамина, важного нейромедиатора. Исследователи смогли определить, что достаточно пяти небольших актов доброты (даже небольших: помощь с покупками, привлечение детской коляски, прохождение очереди) в течение шести недель, чтобы увидеть положительные изменения в благополучии.

Интересно, что, по мнению авторов исследования, разовая помощь не так важна. Соня Любомирский, профессор Калифорнийского университета, отмечает, что положительные стороны помощи накапливаются. Вот почему, чем чаще и охотнее мы помогаем, тем больше пользы мы получаем от этой деятельности.

Результаты исследований, опубликованные в BMC Public Health, показывают, что люди, систематически помогающие другим, с меньшей вероятностью испытывают депрессию или выгорание.

Меньше одиночества

Помощь другим позволяет людям выходить из дома, увеличивать количество контактов, помогает находить родственные души. Это очень ценная польза для здоровья. Исследования и просто опыт многих людей показывают, что одиночество, как и курение, способствует повышению артериального давления, увеличивает риск сердечных приступов, инсультов и деменции. Люди, которые имеют поддержку в виде дружелюбных людей, живут дольше и счастливее.

Ниже артериальное давление

Журнал «Психология и старение» опубликовал результаты исследований, согласно которым у людей старше 50 лет, которые решили помочь хотя бы в течение 200 часов в прошлом году (около 4 часов в неделю), вероятность развития гипертонии на 40% ниже. четыре года подряд.

Исследователи указывают, что положительный эффект от помощи может быть связан со снижением стресса. Кроме того, волонтерство мотивирует вас работать над собой, расширяет сеть контактов, позитивно настраивает и помогает справляться с повседневными проблемами.

Меньше боли

В случае хронической боли вы можете уменьшить возникающий дискомфорт, решив помочь людям, страдающим от того же или подобного заболевания.

«Pain Management Nursing» представляет исследования, согласно которым средний балл боли снизился с 6 до 4 баллов после того, как пациенты решили помочь другим людям, страдающим той же болезнью «Pain Management Nursing» представляет исследования, согласно которым средний балл боли снизился с 6 до 4 баллов после того, как пациенты решили помочь другим людям, страдающим той же болезнью. Таким образом, люди, помогающие другим, научились управлять собственным дискомфортом, обрели уверенность в себе, чувство контроля над ситуацией и положительную энергию для борьбы с болезнью. Поддерживая других умственно, они также улучшают свое благосостояние.

Интересно, что все вышеупомянутые преимущества для здоровья не проявляются, когда мы помогаем, бросая монеты в копилку на улицах, спрашивая людей на улице или когда мы помогаем случайным образом. Важна приверженность, время и регулярность поддержки.

С другой стороны, аналогичный эффект - отсутствие пользы для здоровья от волонтерства - возникает, когда помощь становится бременем, отнимает все свободное время, заставляет поведение выходить за пределы возможностей конкретного человека. Тогда это источник разочарования и неудовлетворенности.

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу.