Почему стоит помогать другим? 5 удивительных фактов

  1. Вы помочь? Вы продлеваете свою жизнь
  2. Лучшее самочувствие
  3. Меньше одиночества
  4. Ниже артериальное давление
  5. Меньше боли

Мы помогаем по разным причинам и в разных стилях. Некоторые потому, что не могут поступить иначе. Другие, потому что они хотят погасить долг таким образом, посылают позитивную энергию миру, благодарю за то, что они получили, часто довольно самоотверженно от незнакомцев. Мы помогаем, потому что хотим хорошо думать о себе. Нам нужно улучшать наше настроение, чувствовать себя более благородно или укреплять веру в то, что мы важны для кого-то и можем быть полезны для чего-то.

Интересно: помогая, мы приобретаем что-то еще. Реальная польза для здоровья. Что?

Вы помочь? Вы продлеваете свою жизнь

В 2013 году ученые рассмотрели результаты 40 опросов, проведенных в разных странах мира. Все указывают на то, что волонтерство может продлить жизнь. По некоторым данным, таким способом можно снизить смертность на 22%.

Сколько вы должны помочь продлить свою жизнь? Некоторые исследования показывают, что уже 100 часов в год снижает риск смерти на 28%. Элизабет Лайтфут из Университета Миннесоты подчеркивает, однако, что это не волшебное число. Вы можете помочь в течение 75 или 125 часов, и польза для здоровья заметна каждый раз.

Единственное, что стоит знать, это то, что помощь должна быть систематической, распределенной во времени.

Исследования в области педиатрии Jama показывают, что учащиеся старших классов улучшили свои анализы крови, помогая другим раз в неделю в течение двух месяцев, и положительные аспекты этих действий были заметны через несколько лет.

более по этой теме.

Лучшее самочувствие

Самый простой способ - помочь, потому что таким образом мы улучшаем наше благосостояние. Это потому, что благородные жесты влияют на секрецию дофамина, важного нейромедиатора. Исследователи смогли определить, что достаточно пяти небольших актов доброты (даже небольших: помощь с покупками, привлечение детской коляски, прохождение очереди) в течение шести недель, чтобы увидеть положительные изменения в благополучии.

Интересно, что, по мнению авторов исследования, разовая помощь не так важна. Соня Любомирский, профессор Калифорнийского университета, отмечает, что положительные стороны помощи накапливаются. Вот почему, чем чаще и охотнее мы помогаем, тем больше пользы мы получаем от этой деятельности.

Результаты исследований, опубликованные в BMC Public Health, показывают, что люди, систематически помогающие другим, с меньшей вероятностью испытывают депрессию или выгорание.

Меньше одиночества

Помощь другим позволяет людям выходить из дома, увеличивать количество контактов, помогает находить родственные души. Это очень ценная польза для здоровья. Исследования и просто опыт многих людей показывают, что одиночество, как и курение, способствует повышению артериального давления, увеличивает риск сердечных приступов, инсультов и деменции. Люди, которые имеют поддержку в виде дружелюбных людей, живут дольше и счастливее.

Ниже артериальное давление

Журнал «Психология и старение» опубликовал результаты исследований, согласно которым у людей старше 50 лет, которые решили помочь хотя бы в течение 200 часов в прошлом году (около 4 часов в неделю), вероятность развития гипертонии на 40% ниже. четыре года подряд.

Исследователи указывают, что положительный эффект от помощи может быть связан со снижением стресса. Кроме того, волонтерство мотивирует вас работать над собой, расширяет сеть контактов, позитивно настраивает и помогает справляться с повседневными проблемами.

Меньше боли

В случае хронической боли вы можете уменьшить возникающий дискомфорт, решив помочь людям, страдающим от того же или подобного заболевания.

«Pain Management Nursing» представляет исследования, согласно которым средний балл боли снизился с 6 до 4 баллов после того, как пациенты решили помочь другим людям, страдающим той же болезнью «Pain Management Nursing» представляет исследования, согласно которым средний балл боли снизился с 6 до 4 баллов после того, как пациенты решили помочь другим людям, страдающим той же болезнью. Таким образом, люди, помогающие другим, научились управлять собственным дискомфортом, обрели уверенность в себе, чувство контроля над ситуацией и положительную энергию для борьбы с болезнью. Поддерживая других умственно, они также улучшают свое благосостояние.

Интересно, что все вышеупомянутые преимущества для здоровья не проявляются, когда мы помогаем, бросая монеты в копилку на улицах, спрашивая людей на улице или когда мы помогаем случайным образом. Важна приверженность, время и регулярность поддержки.

С другой стороны, аналогичный эффект - отсутствие пользы для здоровья от волонтерства - возникает, когда помощь становится бременем, отнимает все свободное время, заставляет поведение выходить за пределы возможностей конкретного человека. Тогда это источник разочарования и неудовлетворенности.

Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу.

Похожие

Почему шахматы, сыгранные человеком, выживут
... вым событием 20-го века, поначалу это казалось настоящим ударом для профессиональных шахматистов. Появление компьютеров и компьютерных баз данных превратило шахматы в действительно универсальный вид спорта. Действительно, когда позже Каспарову пришлось защищать свой титул в игре с мужчиной, организаторам матча было гораздо сложнее получить достаточное количество спонсоров, чем в дни до появления компьютера Deep Blue. Спонсоры постоянно спрашивали: «Подожди,
Почему взрослым нужен Святой Николас
Фигура старика с мешком подарков, независимо от того, как конкретно она представлена ​​(в епископате, с пастором или в красной шапочке) и как ее называют (Дед Мороз, Дед Мороз, Дед Мороз ...), присутствует во многих культурах и обычно вызывает положительные ассоциации, также у взрослых. Можно даже сказать, что нам нужен Святой. Николас очень долго после того, как мы перестаем верить, что он приносит нам подарки. Почему это происходит? Фигура св. Николай приносит взрослым воспоминания
Брауншвейг: немецкий город, который стоит поставить на карту
На собеседовании в Берлине несколько недель назад мой интервьюер даже не слышал о Брауншвейге, когда я рассказал ей, где я живу. И это несмотря на то, что она жила в Берлине много лет, а Брауншвейг находится всего в 250 километрах к западу от столицы. Сначала это беспокоило меня. Но до того, как я переехал в Германию, я тоже не слышал о городе. Гамбург, Кельн и Мюнхен звучали знакомо, но не в Брауншвейге. Более того, единственная причина, по которой я там оказался, заключается
Вы уверены, что уже знаете все о Кристине Агилере? (ФОТО)
У нее был большой талант, так как она была ребенком, поэтому, как только ее заметили, у нее появились крылья и она заняла первые места в чартах. Я говорю о Кристине Агилере , голос которой весь мир был в восторге. Как началась ее карьера? Вернется ли звезда на вершины еще? Мы подготовили для вас небольшое напоминание. Ее отец был военным,
Мизофония: ученые ломают голову, почему едящие звуки могут разозлить людей
Заголовок изображения Олана Тэнсли-Хэнкок провела более двух десятилетий с мизофонией Почему некоторые люди приходят в ярость от таких звуков, как еда или дыхание, объясняется исследованиями сканирования мозга. Условие, мизофония, гораздо больше, чем просто неприязнь к шумам, таким как гвозди, которые соскребают с доски. «Я чувствую, что есть угроза, и я испытываю желание наброситься на нее - это реакция на борьбу или бегство», - говорит 29-летняя Олана Тэнсли-Хэнкок
... вычки, которые обычно позволяют мне достичь последних десяти выживших, я решил обобщить их для вас ...
... вычки, которые обычно позволяют мне достичь последних десяти выживших, я решил обобщить их для вас в виде руководства. Действительно очень краткое введение Я не чемпион PUBG Mobile. Мало того, что в играх в городах это может быть неинтересно. Я могу преуспеть в командной игре и в тихой игре, которая, возможно, не очень популярна, но обычно имеет большую эффективность. Вот почему я решил написать руководство, которое подходит к тактике довольно односторонне.
9 веских причин пить больше воды и как сформировать эту привычку?
Мы все знаем, что вода полезна для нас, но часто причины немного неясны. И даже если мы знаем, почему нам нужно пить воду, это НЕ привычка, которая формируется многими людьми. Но есть несколько очень веских причин, чтобы пить много воды каждый день, и формирование такой очень полезной для нас привычки не очень сложно с немного большим вниманием! Мы знаем, что питьевая вода важна , но почему-то мы вообще не концентрируемся на этой привычке. Вода полезна
Обзор BlackBerry Q10: клавиатура возвращается
Стив Ковач / Business Insider The BlackBerry Q10 здесь, и трудно представить, что всего шесть лет назад телефон без клавиатуры казался абсурдом. Как бы вы напечатали? Как бы вы набрали? Но огромная волна телефонов с сенсорным экраном,
Google Maps GIF показывает, что где бы вы ни находились, кто-то ненавидит вас
GIF на Reddit показывает, что даже в паромном порту в Гренландии есть кто-то, кто ненавидит. GIF начинает увеличиваться на Земле, но затем медленно приближается, чтобы показать, как человек на своем велосипеде переворачивает птицу на камеру. Меньше Фото: скриншот Google Maps Фото: скриншот Google Maps GIF на Reddit показывает, что даже в паромном порту в Гренландии есть кто-то, кто ненавидит. GIF начинает увеличиваться на Земле,
Сможете ли вы стоять без макияжа в течение недели? Она попробовала и ... не рекомендует!
Официально большинство из нас говорят, что мы представляем жизнь без макияжа но как ни странно, мы редко решаем. Мы привыкли к тому, что в официальных ситуациях мы должны выглядеть намного лучше, чем на самом деле. Мир требует от нас надеть маску и не раскрывать, что на самом деле под ней скрывается. Что если вы ненадолго оставили всю косметику и приобрели полную естественность? Эта задача была принята нашей
Что стоит знать о Польше?
... вых, туристических или семейных целях? Из нашей статьи вы узнаете все, что иностранный студент или турист, приезжающий в Польшу, должен знать о Польше. Если вам нужно быстро проверить основную информацию, польские курьезы и обычаи, мы приглашаем вас прочитать нашу статью!

Комментарии

Может быть, вы сейчас задаетесь вопросом, зачем вам прыгать выше, если вы хотите выглядеть довольно голой?
Может быть, вы сейчас задаетесь вопросом, зачем вам прыгать выше, если вы хотите выглядеть довольно голой? Представь, тебе было 90 лет. Это 2067 год, и вы сидите в удобном кресле (да, дизайн 2020-х годов все еще был современным!) В вашей гостиной перед телевизором 4D. Это кресло настолько удобное, что вы можете сидеть в нем вечно и смотреть повторы любимой серии. Но вдруг естественная потребность приходит к вам. Вы пытаетесь встать. Необходимость становится более
Какое лучшее предложение вы видели?
Какое лучшее предложение вы видели? Дайте мне знать в комментариях или на нашем Стена в фейсбуке , Сейчас играю: Смотреть это: Эволюция iPhone 9:04 Эта история была первоначально опубликована 10 сентября, когда были объявлены новые iPhone. Мы будем держать его в курсе последних подробностей по мере появления новых объявлений.
Если (как и я) вы не можете позволить себе постоянно есть в ресторанах, почему бы не купить мой удобный?
Если (как и я) вы не можете позволить себе постоянно есть в ресторанах, почему бы не купить мой удобный? обеденная кулинарная книга ? Версия для печати - цена простой еды; версия электронной книги цена крафтового пива! Это не совсем рестораны - это продукты, услуги, кафе или всплывающие
БС: Какие у вас были любимые советы и рекомендации по макияжу и красоте во всех снимках, которые вы делали, и о том, что вы делали?
БС: Какие у вас были любимые советы и рекомендации по макияжу и красоте во всех снимках, которые вы делали, и о том, что вы делали? А.Х .: Увлажнение всегда. BS: Какой самый лучший совет, который ты когда-либо давал тебе, красавица или кто-то еще? А.Х .: Всегда чувствую себя комфортно. Момент, когда вам неудобно, это показывает. Наслаждайся как можно больше. BS: Как вы попали в G Fine Body Art и каково было снимать кампанию?
Вы бегун и после усилий у вас есть передняя голень?
Вы бегун и после усилий у вас есть передняя голень? Или, может быть, вы решили сделать интенсивную тренировку, и теперь вы чувствуете сильный дискомфорт вокруг икр? Означает ли боль в передней части голени, которую часто называют «болью в большеберцовой кости», означает, что наши кости болят? Не обязательно. Причины «боли в большеберцовой кости» часто неоднозначны, существует много заболеваний, для которых такая боль является симптомом, и, следовательно, сложность
И получите ли вы процент от проданных копий вашей книги (помните, что это не большие суммы, но все же есть) Как вы рассчитываете это?
Или, может быть, вы решили сделать интенсивную тренировку, и теперь вы чувствуете сильный дискомфорт вокруг икр? Означает ли боль в передней части голени, которую часто называют «болью в большеберцовой кости», означает, что наши кости болят? Не обязательно. Причины «боли в большеберцовой кости» часто неоднозначны, существует много заболеваний, для которых такая боль является симптомом, и, следовательно, сложность в постановке правильного диагноза. Одной из многих причин
Оставьте меня в поле для комментариев ниже, когда вы будете заниматься и как вам понравилось?
Оставьте меня в поле для комментариев ниже, когда вы будете заниматься и как вам понравилось? Короткие отзывы всегда приветствуются! Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, пожалуйста, напишите мне, если возникнут вопросы! ОБ АВТОРЕ Майкл Герсик Майкл Герсик является соучредителем веб-портала Perfect Body, портала для похудения и здорового образа жизни, который ежемесячно посещают более 200 000 читателей.
Вы пробовали сырое какао, или, может быть, вы экспериментировали с рожковым деревом?
Вы пробовали сырое какао, или, может быть, вы экспериментировали с рожковым деревом? :]
Примерно через дюжину километров оказалось, что дорога прыгает, и вы находитесь в паромной гавани, и вы уже знаете, что вам нужно повернуть?
Примерно через дюжину километров оказалось, что дорога прыгает, и вы находитесь в паромной гавани, и вы уже знаете, что вам нужно повернуть? Прохождение дюжины или около того километров - это не дорого, особенно если вы взяли его за дюжину или около того лет своей жизни, просто потому, что тот, кто ничего не добился в жизни, сухой, но советует другим.
Если вы планируете любое дальнейшее путешествие из Лутона в Европу, рассмотрели ли вы Европа Рейл ?
БС: Какие у вас были любимые советы и рекомендации по макияжу и красоте во всех снимках, которые вы делали, и о том, что вы делали? А.Х .: Увлажнение всегда. BS: Какой самый лучший совет, который ты когда-либо давал тебе, красавица или кто-то еще? А.Х .: Всегда чувствую себя комфортно. Момент, когда вам неудобно, это показывает. Наслаждайся как можно больше. BS: Как вы попали в G Fine Body Art и каково было снимать кампанию?
Знаете ли вы, что и когда это вызывает ваши эмоции и как вы себя чувствуете с ними?
Знаете ли вы, что и когда это вызывает ваши эмоции и как вы себя чувствуете с ними? Вы когда-нибудь проводили свободное время наедине с собой - без телевидения, книг, компьютеров и глушения музыки? Будете ли вы месяц с вами на необитаемом острове без контакта с миром?

Вы помочь?
Что?
Вы помочь?
Сколько вы должны помочь продлить свою жизнь?
Почему это происходит?
Как началась ее карьера?
Вернется ли звезда на вершины еще?
Веских причин пить больше воды и как сформировать эту привычку?
Как бы вы напечатали?
Как бы вы набрали?